ソフトテニス 肩の痛みについて...
私は、中学入ってからソフトテニスを始めました。（部活） 一年生の時はあんまり怪我は無くやっていましたが、二年になってから夏頃７月上旬に肩の痛みが出てきてテニスもやっていられないくらい痛かったので、病院に行きました。レントゲンを撮ったら肩の骨が少し削れていました。なので、周りの筋肉を鍛えて補うしかないと言われたので一ヶ月ほど毎週リハビリに通っていました。そうすると、一ヶ月部活を休み、リハビリをしていたので肩の痛みがほとんど無くなり、部活にも復帰できました。 ですが、１０月の最後の週にまた痛みが出てきて（前よりもっと痛かった）部活を休み、また違う病院に行ってMRIを撮ることになりました。結果は、骨が削れてるのに加え、肩の軟骨の骨が損傷していました。こちらの病院でも周りの筋肉を鍛えるしかないと言われたのでリハビリを一ヶ月半ほど１～２週間に一回続けると、痛みはほとんど無くなったのでリハビリは終わりました。こちらの病院は肩専門の先生でした。 安静にする期間を合わせて部活を２ヶ月以上今休んでいます。 来週から部活に復帰する事になりましたが、また痛くなるかもと思うと不安です。どっちの病院の先生にも完璧になおすには手術するしかないとのことでした...部活は土日のどっちかも含まれるのですが平日が二時間ほどに対して土日は四時間キッチリあるのでしばらくは土日は休むことにしてます。 復帰してもまた痛くならないにはどうしたら良いでしょうか。 長文ごめんなさい。
みんなの答え
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回答
復帰してもリハビリを少しでも続けていくのはどうでしょうか、ソフトテニス無理なさらないでくださいね、応援してます。
無題
肩は背中と繋がってます。だから、背中で打つことを意識すれば肩の負担も減ると思います。調べてみたらYou Tubeとかで背中の使い方とか乗ってるのでそういうのを参考にしてみてください。 あとは…どうだろ。僕はハンド部なんですけど、腕投げにならないための練習で「座ってパス」ってのをやります。長座の体勢でお互い右を向いて向かい合って座って、腰を捻ってパスをするってやつっすね。それをシャドウでやって見ると、腰の捻り方がよく分かると思います。 体の負担を少なく、全身を使って上手くプレーするにあたって、僕はよくスポーツへの古武術の応用みたいなのをやってみてます。テニスも応用できる範囲はあるみたいなので、ぜひ調べてみてください。 何か全部「調べてね☆」みたいな丸投げだけど悪しからず…。僕テニスやったことないので勝手に色々ほざいて間違ってたらやばいので、トーシロのへなちょこ理論じゃなくてちゃんとしたサイトを見てください。身体壊さないように部活頑張れー！
うーん
そういう時は、短時間だけやれば良いんじゃないですか？長時間やらずに、短時間だけ、コツコツ練習すればいいと思います。 少しでも参考になれば幸いです。
続きを送らせていただきます。
先程の手首のひねりを使うやつですが、顧問の先生に聞いてみたらわかると思います。「ショートクロス」といえば伝わると思うのでもし気になったら聞いてみてください。 ・前衛になる →ソフトテニスには後衛と前衛という役割があります。私は後衛だったのですがだいぶ走るし肩も使います。しかし前衛は前にあがって相手のボールをボレー(ショットでわかるかな。これも顧問の先生に聞いたらわかると思います)をするのが主な役割なのであまり肩は使わないと思います。 ・練習ですがボレーボレー、ショート乱打がおすすめかな。これも顧問の先生に聞いてみてください。ショート乱打はただの乱打と違い回転を使うのであまり肩は使わないと思いますよ！ でもやっぱり1番は顧問の先生、同級生、先輩に話すのが1番だと思います。 話したら楽になるかもしれませんし！ せっかくの部活動、どんな形であろうと楽しめるといいですね！
引退しましたけど私もソフトテニス部でした
こんにちは！！ 私は今年引退しましたが、ソフトテニス部の部長をやっていたものです！ それは怖いですね。。しかも2回ともなると、、すごい専門的?になってしまいで参考になるかわかりませんがお答えします。 ・腰で打つ →左手をしっかり出して打つ時にはそれをガチャガチャを引くようにして引いてください。そうすると腰がまわって自然に右手が出てきます。肩を使わなくてもある程度のボールは打てると思います。 ・手首のひねりを使う →ソフトテニスは硬式と違ってボールに回転をかけることができます。なので強いボール、というだけではなく、回転を上手く使った攻撃も沢山あります。コツを掴めばとても強いです！ 字数やばそうなので次行きます！！ 長文すみません
怖くないなら…
こんにちは！ セクラバです！ この件については、しいかさんの覚悟があって、また復帰したいのなら、 手術を考えることもありだと思います。 それか、復帰した後も少しずつリハビリを続けるか。 参考にならないかもしれませんが、頭の片隅に置いておいてくださると幸いです。 セクラバでした！
ソフトテニス部です！
大変ですね、、、私はなったことがないし、部員の友達もなってないから、分からないです！ごめんなさい！でもちょっと思ったのが、部活の練習厳しすぎなんじゃないですか？私の部活も同じ時間やってるけど、内容が、過酷なんじゃないですか？もしそうなら先生に相談してみて下さいね。お大事に！！