ダイエットってどうすればいいの...？

楽譜です 運動はNGとのことですが、健康的に痩せたいなら運動はしましょ！ ただ、わざわざ運動しようとしなくて良いんです。 毎日の通学を、少し遠回りしたり。早歩き&大股にしたり。体育の授業でひたすら動きまくる。 これだけでもだいぶ違うから！ 食事面はとにかく無理しない。 3食きちんと食べる。 間食はしない。 晩御飯は寝る3時間前までに済ます。 可能であれば、夜は炭水化物を少なめに。 あとは湯船につかること！ 私はこれで半年ほどで4kg近くやせました。 一気に痩せよう！と思わず、少しずつ落としていくのが大切だと思います。 頑張ってね

こんにちは。あすなと申します。 私的には↓ ●食事は腹8分目まで ●どうしても食べたい！っと思ったら歯磨きをしちゃう！！（歯磨き粉つけて） ●I日2㍑の水を飲む ●半身入浴！ 顔とか首はマッサージがいいと思う！ ●手をピースにしてそれを曲げて第二関節で顔の肉を持ち上げる感じにやるといい！ ●首はリンパマッサージかな！耳の下あたりにある、くぼみ？みたいなところから鎖骨に向かって流すといい！ 脚はマッサージがめんどくさいなら、着圧ソックスがいいかも！寝てる間とかに履くといいよ！ てか、與那城推しだよね！私は鶴推しだよん じゃね！

あの…冒頭から申し訳ないんですけど、私が10㎏の減量に成功して分かったことを言いますね。 ダイエットするにあたって、食事制限ってなる方が多いと思います。 勿論、食事制限をすれば簡単に体重は減ります。だけど、すぐリバウンドするのでお勧めはできません。(成長期なので健康面も心配です) ここからは私が半年で10㎏痩せた時に実践していたメニューを紹介します。 ・縄跳び：毎日500回(雨の日はエアー縄跳び ・ウォーキング＆ランニング：週3以上(一回当たり20分以上　※脂肪燃焼効果があるのは開始20分～なので ・お腹痩せトレーニング：一日一回(YouTubeで好きなのを一回やります ・その他トレーニング：一日一回(上記同様 ・水を毎日２L ・間食NG(ストレス溜まるから週一なら可　※蒟蒻ゼリー1個 ・毎食後すぐに歯磨き (部活(バスケ)) こんな感じです。 ちなみに、毎日3食しっかり食べてました。ラーメンも唐揚げも(一時期、油もの大嫌いになりましたが…) あと、ドレッシング・ジュース禁止も効果がありますよ！(私は元々かけないし飲まないので実践しませんでしたが) 頑張ってください

JAMさんこんにちは！ もしかしてよなJAM様だったりします……？ 私は純喜JAMの中一ですっ ……話を戻しまして笑 まず、食事制限は絶対やらないでくださいね！そのうちリバウンドしてしまいますし体にもいいことはないです…… 私が知ってるのは…… ・お風呂の前後、起きた直後にコップ1杯の常温の水を飲む ・着圧ソックスをはく(100均にも売ってますよ！) ・お風呂の中でマッサージをする ・ストレッチをお風呂上がりに行う ・偏りのないバランスの良い食事を3食しっかり摂る ちなみに運動ができそうであれば…… ダンスを1から2時間踊り続ける 私はこれでお菓子沢山食べても少し痩せました！ 沢山食べても動けばプラマイゼロだと思って頑張ってます！ 一緒にダイエット頑張りましょう！ 長文失礼しました！

続きです！ 他の質問に答えます(一部調べたものもあります)↓ 首・脚・手の指・ウエスト・二の腕を細くする →首を細くするためには適度に動いたり、姿勢を正したり、長時間同じ態勢を とらなかったり、首周りを冷やさないようにしたりすれば細くなります。 脚は湯船に浸かりながら下から上にかけてマッサージすると細くなります。 私もこれやったら脚が引き締まって、細くなりました！ 手の指はテーピングをしたり、ツボを押したり(ツボは爪の付け根の両側にある 「井穴(せいけつ)」というところ。この部分を各指10回ずつ押してください) すると細くなります。 ウエストは基本的に先程お教えしたダイエット方法で、 二の腕は素振りウォーキングをしたりすると細くなりますよ。 大きい顔をなおす →あいうえお体操をしたり、「頬車(きょうしゃ)」と「天窓(てんそう)」という ツボを押したりすると小顔になります 二重あごをなおす →正しい姿勢を心がけたり、固いものを食べたり、よくかんで食べたりすると 二重あごが解消されます 長文失礼しました。 では～！JAМさんに幸せパワーを！(*‘∀‘)．♪．★

私も幸せの実さんと同じで運動なしじゃ厳しいかも… 私もダイエットしてます！ 運動しかやってないですが、それを紹介させてください。 横向き足パカ 足パカクロス ねじりプランク ウエストねじねじ 脇腹のばし クロスキープ ひじひざ腹筋 V字腹筋 座り腹筋 自転車こぎ プランク 片足ヒップブリッジ ニコラに乗ってたものを真似してやってます。食事面は分かりません。ごめんね。けど運動も少しは、しないと…食事抜くのはだめだよ。拒食症になるし、おばあちゃんになったときに、骨折しやすくなります。今の成長期で、一生の骨が決まるらしいよ。長文失礼しました。

そもそも、ダイエットというものは運動をしないと始まりません。 厳しいことを言いますが、運動なしでダイエットなんてほぼ不可能ですよ。 ダイエットってどういうものかご存じですか？ 運動をしない分、ご飯を減らすおつもりですか？三食きっちり食べないおつもりですか？ それだと栄養失調で倒れて終わりですよ。 ダイエットというものは、「適度な運動」、「バランスの良いご飯」です。 運動はしなくてもご飯を減らせば痩せます。ただそれは栄養失調でのほうです。 そうなりたい訳じゃないですよね？ それなら運動は欠かせません。 方法は、 ・お菓子を食べない ・野菜を食べる ・一日三食は絶対に食べる ・学校の登下校は必ず歩く ・走ったりする です。 脚に効果があるのは 脚パカです。 検索してみてください。 では

ニャー！こんにちは、白猫です♪ﾖﾛ(=^・^=)ｼｸﾆｬ (また雑談カットされてました(泣)この報告何回したっけなあ…？) 運動以外のダイエット方法ですね、了解しましたっ！ まず初めに言っておきたいことは、「食事制限・カロリー制限は絶対ダメ」 ということです。 おやつを抜くだけなら大丈夫ですが、朝食を抜いたり少量しか食べなかったり するのは絶対やめてくださいね。最悪の場合、倒れてしまうので… で、私オススメの(ネットで調べた)ダイエット方法は…↓ ・おやつはなるべく控える ・バランスの良い食事をとる ・タンパク質、ビタミン、ミネラルを摂取する ・「やせなきゃ」という強迫観念はしないようにする(摂食障害になる可能性も) ・食事や間食は、12時から20時までの間に食べる ・寝る時間の3時間前に食事を済ませておく ・腹八分目で数回に分けて食べる ・よくかんで食べる です。 これらの中に3㎏やせる為の方法も書いてあります。ぜひ、実践してみて下さい！ 他の質問に答える為に次へ！

痩せるには運動なしは無理だよ リバウンドしないためには、運動して脂肪を筋肉に変えないと、だめだよ。 食事は鶏肉多め。 あと1日の食事を（必ず3食）８時間以内に終わらせること。 揚げたもの×お菓子× あと体を柔らかくすると、血流の流れがよくなって、痩せやすくなるよ

間食してしまう時は、 お腹すいたって思った時に 歯みがき粉をたっぷりつけて 歯を磨くと食欲が収まるかも?? 食べすぎてしまう時は、 食事の前にお水やお茶などを コップに3杯位、飲むと抑えられます。 早く食べるのではなく、 ゆーっくり噛んで味わって食べると 満腹感を得られるかも。 湯船に浸かると血行が良くなって、 身体のむくみが少しとれますよ。 浸かりながら、脚とか気になる所を 揉みほぐすと、より良いと思う。 頑張って下さい！ 応援してます！