足痩せ

「ズボラストレッチ」さんの動画を見て、ダイエットしています。 あと、毎日走っています。あと、足パカしてます。 同じ瘦せ仲間として頑張りましょう！

私はチアダンスを習っているので、ストレッチは毎日しています。お風呂上がりは一番効果があります。上がってからできるだけ早くやることをおすすめします。それから、何より、続けることが一番大事！一度伸びた筋肉はすぐまた、もとに戻っていきます。なので、毎日やってみてください。 ストレッチ方法 1つ目　片足をかぎかっこの形にし、もう片足は後ろにまっすぐ伸ばします。その後、前に倒れる！ 2つ目　お姉さん座りをし、横になる！ 少しでもやることで、大分変わると思いますよ！頑張ってください！

ひなちゃんねるおすすめ。ヤヴァいよ！ これすぐ効果出る

　　　　　　　　こんにちはあみかです！！！ 　　　　　私はいつも「鹿の間」という方のユーチューブを見ながら、 　　軽いダイエットをしています！！！！ 　　　　　鹿の間さんの脚痩せダイエットめちゃくちゃ効くので 　　オススメです！！！！ 　　　　　　　　以上あみかでした！！！

はじめまして、イタチの間です。 正直に言ってしまうと、足パカという有名なストレッチがあると思うんですけど、あれって思ってるほど痩せません。 もちろん、100％痩せないわけではないので、効果は千差万別と受け取ってください。 じゃあ、何をしたら良いん？ということですが、私は凝り固まった筋肉を柔らかくしてあげる事です。 一番手っ取り早く簡単なのはマッサージです。YouTubeに動画が沢山あるので、気に入ったのを毎日続けてみてください！ ただ、私はズボラなうえに三日坊主なので、マッサージは続かないんですよね。相当な燃料がないとｗ だから、筋膜ローラー(とヨガマット)を買いました。 筋膜ローラーはコロコロしてるだけで良いし、私の場合は一週間で柔らかくなったなぁ～って思いました。 あと、最初に言った足パカなんですけど、筋肉をつけて引き締めるものなので(私は実践してそう感じた)、マッサージと両立はしない方がいい気がします。 参考になりましたか？ 脚痩せって本当に地道な努力が必要になってくるので、ちょっとでもいいから毎日やった方がいいと思います！ 一緒に頑張りましょう！