寝すぎで反り腰の痛み悪化??(><)
こんにちは。Miriです。 私は、夏休みが始まってから今日まで、毎日昼寝をしてきました。最低でも2時間は寝ていました。 私は、前からずっと反り腰でした。今までは特に痛みはなく、「なんで反ってるんだろう、あははは… 」みたいな感じでスルーしていたのですが、最近なぜか痛くなってきました。仰向けで寝ると、ベッドと腰の間に隙間ができていて、寝ているのに腰だけ疲れてしまうようです。丸まって反対側に腰を伸ばしても、一度痛くなってしまうと治らず、昼寝の時間が終わってしまいます(泣) 腰が痛くなったのは、昼寝のしすぎが原因なのでしょうか(仰向け)？それとも、午前は勉強、午後はピアノの練習で、座りすぎなのが原因なのでしょうか…？姿勢は普段から気を付けているし、姿勢が良いと褒められるのに…腰だけ変です…。 また、反り腰を治す方法を知っていたら教えてください！ 宜しくお願いします！！
みんなの答え
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私もです(^o^;)
私も、朝まで起きて、昼、めちゃくちゃ寝ます(^o^;) 私は、バレエを習っているので、姿勢は大丈夫なのですが、 腰がすごく痛くなります。その時の私の対処法は、腰を伸ばしたり、そることですね。 年下から失礼しました。
私も反り腰です！！
初めまして！ まず原因は、反り腰で良くない姿勢のままで今まで過ごしていたことだと思います。姿勢を良くする時、腰を反らすことを意識したりしていたら、それが原因かもしれないです！私の場合はそれが原因でした！ 次に治し方です！ 私は、 ①寝転んで、腰と床の間に手を入れて、その手のひらを潰すように押す。 ②正座して、手を後ろについて、前ももを伸ばす感じで後ろに倒れる。(倒れ具合？で前ももの伸ばし具合を調整！) ③片膝立ちになって、膝に両手をついて、そのまま体重を前に。 というような感じのストレッチをしています！YouTubeに詳しい感じの動画があると思うので、見てみてください。 また、歩いたり、日常で生活する上で、おしりに力を入れたり、お腹に力を入れると良いですよ！ また、下腹がぽっこりしていたり、前ももが張っていたりする事も治るそうです！ 反り腰同士、ストレッチなどで改善頑張りましょう！ 参考になったら嬉しいです！