や、痩せたい

こんにちは～ 私はしっぱいした経験が… 無理にしょくじせいげんすりると、下半身ガリガリの太もも太くなる… だから縄跳びオススメー

りんりんです！どうしても食べてしまうのわかる！やめられないんだなー笑 さあ、本題！今私は中2だけど、中1のとき太ってました。身長145センチ体重43キロなのでもう肉！でも今は身長150センチで体重40キロ。数値で見るとあれ？そんな痩せた？って感じだけど見た目は割と変わりました！その時実際にやっていた方法を伝授します！　 　 ・間食をなくす。でも、完全になくすのは難しいと思うので一日チョコ一粒とか量を減らして決めるのでもＯＫ！ ・お腹が空いたら水を飲む。ご飯前とかお腹がすくのもわかるけど、お菓子はだめ！代わりに水を飲みましょう。人　　間の脳は喉が乾いただけなのにお腹が空いたと勘違いすることがあります。お菓子の前に水を！ ・一日一回腹筋。一日一回だけ腹筋をします。一回以上してもいいけど、絶対毎日一回はすること！ ・毎日朝起きてすぐ、体重を測る。測るだけでいいです。でも、毎日同じ時間にしてください。 以上！これで私は痩せました。あ、ご飯は毎日3食たくさん食べてます笑よりりんさんに効果が現れるかはわからないけど少しでも参考になると嬉しいです！

こんにちはうにゅーんです。 私も結構太っている方だけど、食事制限はしていません。 今は成長期なので食事制限はしないで運動をした方がいいですよ！

こんにちは 早速ですが質問の答えは スイッチを持っているならリングフィットアドベンチャーをやったらどうだろうかと思います

食事制限はよくないのでお勧めしません。でも、運動することはとてもいいことです！特に縄跳びのように部屋の中で飛んでたらいいですよ！あと、笑顔も忘れずに！まぁようは笑顔で飛ぶことです！笑顔は、ダイエット効果や小顔効果、免疫力アップ効果もあるのでいいですよ！あと、目の横幅も広がるとか…

こんにちは、ちくわ丸\\(^-^)/です 食事制限をしてはいけません！ まだ、13歳ということなので、成長期です なので、栄養が足りないと、成長が止まってしまう可能性があります ダイエットをするなら、 ・適度な運動 ・体を動かす習い事を始める ・足パカする 最近は、ダイエットのYou Tubeがたくさんあるので、ぜひ見てみてください とくに、「ひなチャンネル」がおすすめです

まだ13歳だよね？それに体重がそれほど重くないならなおさら食べた方がいいよ！もしそれでも気になるなら運動をするか自分の年齢の平均体重調べたらどうかな？

わかるよ！それ！ デブなのに体重は重くない。不思議な現象。 めっちゃ食べちゃう。 私のダイエットメニューは食べるのは我慢しない！その分運動する！です！食べることが私自身すごく大好きで、やめられないんです！だから運動する！少しの時間のジョギングや、筋トレ、ストレッチをするだけで、結構変わります！でも、どうしても食べたら太っちゃうものってありますよね、、(ポテチ、カップラーメンとか) それは、食べない！ではなくて控える、減らすの考えにしています！食べない！と決めていると余計食べたくなっちゃうからです！ また、すごく重要なのは、ご飯を食べるときによく噛む事です！ これだけで2、3㌔は痩せました！1口　30回かむ。大事！ そして、運動がだるいときは、ゲルマバスという入浴剤をお風呂に入れて20分つかっています。これで有酸素運動2時間分になるんです！簡単なのに痩せられておすすめです！ 一緒に頑張りましょう！

こんにちは^^ 食べるのが好きならしっかり食べた方がいいと思います。 食欲があるのはいいことですよ。 そして、食後、少し休憩したら運動をしてみてはいかがでしょうか？ 運動が難しいなら1日20分ほどの散歩をしてみてはどうでしょう？ 楽しく運動をすれば痩せることができると思います。 それから、キャベツやレタス、トマトなどの野菜がしっかり入ったサラダなどを食べることをお勧めします。 以上です、さようなら(@^^)/~~~

朝はたくさん食べる！ （脳の働きなどのため） 昼は普通ぐらい！ （まだ食べれる！と思う少し前でやめる。） 夜はあまり食べない！ （あまり力を使わないから） 私もデブ気味なのでいっしょに頑張りましょう笑