イライラしたとき自分を叩いてしまう…
俺は頭の中で一日の予定を立てているのですが、その予定がくるったときとかに、イライラして自分を叩いてしまうのを辞めたいです。でも、怒っているときは痛みを感じないので、自分で辞めることができないし、落ち着いたあとはなんで自分を叩いてしまった罪悪感とか、痛みがあとからきてすげぇ痛いです。 どうすれば自分を叩かないで、済むのでしょうか？
みんなの答え
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私も
私も叩いたり殴ったり、切ったりしちゃいます。ほんとにどうすればいいのかなって思います。紙を破るとかいいと思います
大丈夫！！！！
紙に鉛筆で、くるくる円を書き続ける！！！！！！！！！！(
落ち着く方法をさがしてみよう
こんにちは。 私の話が参考になればうれしいです。 まず、イライラしたときに数秒でいいので、目を閉じて、深呼吸してみてください．そして、肩や首など、凝りやすいところをほぐしてみましょう。 少しづつ落ち着いてきます。 あくまで私の場合なので、効果がなかったらすいません。 あとは。１４さいということで、思春期という、こころとからだが不安定の時期である可能性も高いです。その場合は、抵抗があるのはわかりますが、親に相談してみましょう。 また。急にイライラしてしまって、自分を制御できないようであれば、精神的な病気の可能性もあります。その場合は、病院に早めにいくことをおすすめします。絶対に無理はしないでください。
空手のミットが一番いいですよ！
私がムカついたときは、すぐに空手のミットをいい感じに固定して、殴ったり、蹴ったりしています。壁を殴ったら、50cmの穴を開けてしまって、今でも、直すに直せないので、空手のミットが一番いいなと思っています。
あー
こんにちはチェリーです。 ボクはイライラすると物にあたったりします。死のうと思った時、カッターで手切ってみたらきれなかったので､､､ 力使うことするとスッキリしますよ！
友達も
僕の友達もそうで、自分がダメだと思ったらよく分からないけど叩いちゃうんじゃないでしょうか？そんな時は自分に言い聞かせましょう！叩いちゃだめだ、叩いちゃだめだと役に立たなかったらごめんなさい！
えっ？
本で見た。それ病気の症状とにてる。傷ついたらごめんなさい。本当に。
本で読んだんだけど、、
ども みおです。 タイトル通り、本で読んだんだけど、 アンガーマネジメントの中核が、6秒セラピーっていう方法で、 人間が我を忘れるほどカァッとしている時間は、大体6秒くらいで、 その6秒を何とかやり過ごせば、我に返れるんだって。 でも、その6秒の間に、以前にあったいやな事を思い出したり、 誰かに自分の怒りを訴えたりしていると、火に油を注ぐ結果となり、 怒りが倍増していくんだって。 6秒の間は、1人でストレッチをするとか、手を握ったり開いたりするとか、 自分の怒り度を分析するとか、自分をほめちぎるとか、 いろんな方法で気持ちを紛らわせることが大切なんだって。 やってみてね！ 長文失礼しましたー
わかる
イライラしたりするとよく、左手を噛んでしまっています。怒ってたりしてるとイライラするのに夢中で、痛いのがよくわかんなくて、きずいたら手がぼろぼろだったりします。他にも、自分を引っかいたり殴ったりしちゃったりします。めっちゃ分かる。解決出来なくてごめんね。でも、お互い頑張ろうね。
共感！
こんにちは、飛行中のウエットティッシュです！ 私も、イライラしたときに自分を叩いてしまいます！ 10分ぐらい考えたら、なんとなく答えがでました ・「頭の中で1日の予定を考える」ではなくて、紙に書きましょう！ つまり、チェックリストです！ 左に□をかきます。その隣に予定を書いて、その予定が終わったら、checkします 全部終わったら、ぐしゃぐしゃにしてごみ箱に捨てます そうすればスッキリ出来ると思います