体のなやみみんなの答え:2

睡眠時間を削る方法

こんにちは 不登校のねこです。 睡眠時間について悩みがあります。 私は睡眠時間が平均12時間ととても長いです。今日なんか14時間も寝てしまいました、、、 そのせいで起きると数時間は頭痛がしたり顔がむくんだり体がだるかったりします。 時間が勿体ないのと寝すぎて疲れる自体が起きているので睡眠時間を6時間ほど削りたいと思っています。 睡眠時間を短くできそうな方法と長時間寝ても疲れない方法、睡眠時間がズレていかない方法を教えてください。 追記的なやつ↓↓ ズレると言うのは1週間前は夜7時に寝てたのに今は朝5時にて寝るみたいな感じです(語彙力)勝手にズレてしまいます。 今、先生から貰った睡眠時間チェックのシートに寝た時間をつけているのでそれを生かせる?方法だと嬉しいです。 ナルコレプシーとかではありません。

いろんな相談先があります

子供こどものSOSの相談窓口まどぐち[文部科学省]

いじめで困ったり、ともだちや先生のことで不安や悩みがあったりしたら、一人で悩まず、いつでもすぐ相談してね。

みんなの答え

辛口の答え

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「見ない」をおすと表示されなくなるよ!

本気でなおしたいのなら

昼夜逆転しちゃってるんでしょうか ・寝る1時間前までにお風呂とスマホを終わらせる ・毎日適度に運動する。 ・朝起きたら1番に陽の光を浴びる がお医者さんからすすめられている方法です。 朝起きるのは楽しみがあると起きやすいと思いますよ! これら全てを徹底しても治らなかったら病院に行くのも1つの手です。私は睡眠障害と他の病気で1ヶ月ほど入院しましたが10時頃に寝て7時前に起きれます!


学校行ったら?

PIPIでーす。 学校行ったら睡眠時間が強制的に管理されるよ! 夜ははやくに寝る! それしか言えません!


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※ひみつのあいことばは忘れないようにしてください
「キズなんマイプロフカード」を使うとカードとしてスマホなどに保存(ほぞん)できるよ

※自分が選んだしつもんや答えが他の人に見えることはありません

ひみつのあいことばってなに?

【ひみつのあいことばってなに?】

じぶんコードを作るための仕組みだよ。

じぶんコードは、「ニックネーム」と「ひみつのあいことば」から作られます。

【じぶんコードってなに?】

投稿(とうこう)が公開されたときに、ニックネームの後ろにつく英数字(記号ふくむ)の自分専用(せんよう)のマークです。

ニックネームの後ろにじぶんコードが表示されている例

【なんのために設定(せってい)するの?】

「ひみつのあいことば」によって、「なりすまし」をふせぐことができます

「じぶんコード」は、あなた自身が入力した「ニックネーム」と「ひみつのあいことば」から作られます。

それにより、同じニックネームだったとしても、それぞれの「じぶんコード」が表示されるので、別々の人であることがわかります。

ひみつのあいことば①必須

※使える文字: ひらがな・カタカナ・半角英数字

※半角カタカナ、全角英数字が使えないよ

※2〜20文字で入力してね

ひみつのあいことば②必須

※使える文字: ひらがな・カタカナ・半角英数字

※半角カタカナ、全角英数字が使えないよ

※2〜20文字で入力してね

※みんなで使うスマホ・パソコンではチェックしないでね

※毎日キズなんに来ていると、ずっと自動で入力されるよ。くわしくはコチラ