夜寝れない!
最近本当に夜眠れません。テスト勉強で1週間半くらい深夜3時までずっーと起きてたんですよ。その生活に慣れてしまい、11時くらいに寝ようとしても、結局3時くらいまで布団の中でゴロゴロして眠りにつきます。こうなると、夜眠るのがめんどくさくなってきます。良い睡眠方法ありませんか。
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僕も眠れません
こんにちはセクタムセンプラです。実は僕も夜、眠れません。眠れない時は、起きましょう。そしてつまらない本を読んだり、ぼーっとしたりして、20分過ごしてください。そして、寝る。 僕がアドバイスできることはこれだけですが、無理をしないでね
方法
1、アロマオイルを寝室に置く 2、スマホでメトロノームを流す 3、寝る前に深呼吸する 4、寝る前にホットミルクを飲む 5、お風呂にゆっくり浸かる 6、好きな音楽を聴く 7、昼間にはちゃめちゃに運動する(これめちゃくちゃ有効) これでも寝付きが悪いのならば、家族に相談したりしてみてね! では、さようなら~!
そうなるよね。
私も、夜眠れない。だから、本読み(読みたいとこまで)、電気消して目をつむってがんばってやったら眠れたw 1回さやえんどうさん、やってみてください!
無理は禁物…
こんにちは、さやえんどうさん。 えれめのです! 寝られないなら昼間に思いっきり運動するか、寝られなくても目は閉じた方が良いと思います。 睡眠薬はやめておいた方が良いらしいですよ、長期間使った後の副作用がきついそうです。 勉強も大切ですけれど、身体も大切です。あんまり無理しないでくださいね。 長文失礼しました。
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