体のなやみみんなの答え:4

夜寝れない!

最近本当に夜眠れません。テスト勉強で1週間半くらい深夜3時までずっーと起きてたんですよ。その生活に慣れてしまい、11時くらいに寝ようとしても、結局3時くらいまで布団の中でゴロゴロして眠りにつきます。こうなると、夜眠るのがめんどくさくなってきます。良い睡眠方法ありませんか。

みんなの答え

辛口の答え

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僕も眠れません

こんにちはセクタムセンプラです。実は僕も夜、眠れません。眠れない時は、起きましょう。そしてつまらない本を読んだり、ぼーっとしたりして、20分過ごしてください。そして、寝る。 僕がアドバイスできることはこれだけですが、無理をしないでね


方法

1、アロマオイルを寝室に置く 2、スマホでメトロノームを流す 3、寝る前に深呼吸する 4、寝る前にホットミルクを飲む 5、お風呂にゆっくり浸かる 6、好きな音楽を聴く 7、昼間にはちゃめちゃに運動する(これめちゃくちゃ有効) これでも寝付きが悪いのならば、家族に相談したりしてみてね! では、さようなら~!


そうなるよね。

私も、夜眠れない。だから、本読み(読みたいとこまで)、電気消して目をつむってがんばってやったら眠れたw 1回さやえんどうさん、やってみてください!


無理は禁物…

こんにちは、さやえんどうさん。 えれめのです! 寝られないなら昼間に思いっきり運動するか、寝られなくても目は閉じた方が良いと思います。 睡眠薬はやめておいた方が良いらしいですよ、長期間使った後の副作用がきついそうです。 勉強も大切ですけれど、身体も大切です。あんまり無理しないでくださいね。 長文失礼しました。


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ひみつのあいことばってなに?

【ひみつのあいことばってなに?】

じぶんコードを作るための仕組みだよ。

じぶんコードは、「ニックネーム」と「ひみつのあいことば」から作られます。

【じぶんコードってなに?】

投稿(とうこう)が公開されたときに、ニックネームの後ろにつく英数字(記号ふくむ)の自分専用(せんよう)のマークです。

ニックネームの後ろにじぶんコードが表示されている例

【なんのために設定(せってい)するの?】

「ひみつのあいことば」によって、「なりすまし」をふせぐことができます

「じぶんコード」は、あなた自身が入力した「ニックネーム」と「ひみつのあいことば」から作られます。

それにより、同じニックネームだったとしても、それぞれの「じぶんコード」が表示されるので、別々の人であることがわかります。

ひみつのあいことば①必須

※使える文字: ひらがな・カタカナ・半角英数字

※半角カタカナ、全角英数字が使えないよ

※2〜20文字で入力してね

ひみつのあいことば②必須

※使える文字: ひらがな・カタカナ・半角英数字

※半角カタカナ、全角英数字が使えないよ

※2〜20文字で入力してね

※みんなで使うスマホ・パソコンではチェックしないでね

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