体のなやみみんなの答え:4

眠るまでに3時間かかってしまう

お疲れ様です。 相談なんですが、毎日眠るまでに3時間ほどかかってしまいます。 本当に毎日夜が来るのがつらいです... 目を瞑っても、深呼吸しても寝れないです。 どうすれば早く寝れるでしょうか?

みんなの答え

辛口の答え

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無理に寝なくていい

私もなかなか眠れず、夜が来るのが辛い時期がありました。 今も時々眠れない時がありますが、そんな時は無理に寝ようとせず起きています。寝すぎないようにするのもポイントです。 眠れない時は照明を少し暗くし、布団に入って本を読むといいですよ。寝る部屋を変えるのも効果的で、私もそれで解決しました。 ヨガやストレッチ、暖かいお茶を飲むことなどもいいと思います。


私はこれでねてます!

えっとー これは私だけかも知れませんが、横を向いて寝ようとするとすぐ寝れます。私あおむけだと寝れない人なんですよー笑 あと、頭の中で「シープシープシープシープ…」と言いながら目をつむってると寝やすいです!「シープ」はひつじの事らしいです。 この前パパがテレビ見てて、その音がうるさくて寝れなかった事があります。もし同じだったら、音下げて!といってみましょ! あと、私はクッション?を抱きながら寝てます。それで目をおおって光が来ないようにすると寝れますよ!! 私がやってるのはこれくらいです!笑笑 少しでも役に立てれば嬉しいです!!


私もそうだった

こんにちは!二コです一!(ちなみに小4) 利もmanaさんみたいになかなかねむれない日.ありました-! 今は1時間くらいにへリましたけど...すぐねたいですよね. やっぱり(咲さんも書いてまたけど)つかれるのは大切だと思います。たくさん運動するのがオススメです。 家の前でなわとびをしたり.ラン二ングをしたり...。 がんばってください!


そういうこともありますよね

ご飯は寝る2時間前まで。 お風呂は寝る3時間前まで。 適度に疲れておく(学校行ってるときはそれだけで疲れますが) ふとんに入ったら、力抜いて深呼吸(しても眠れないんですよね…) 寝ないと!って考えたら余計寝れないので、目つぶってるだけでもいいや~くらいのほうがいいですよー! ふとんの中で楽しい妄想TIME((


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ひみつのあいことばってなに?

【ひみつのあいことばってなに?】

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※使える文字: ひらがな・カタカナ・半角英数字

※半角カタカナ、全角英数字が使えないよ

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