体のなやみみんなの答え:8

大至急!ポッコリお腹をなおす方法

こんにちは イッチーです。 タイトルどうり私は不登校で運動不足なのかお腹がポッコリしていて、バレエを習っているんですが、 レオタード(レッスンウェア)を着るとポッコリしているのが目立つんです。 今年の夏に発表会があるのですが、衣装を着るのでそれまでに直したいんです。 何か良い方法などありましたら教えてください。 できれば早めにお願いします。

いろんな相談先があります

子供こどものSOSの相談窓口まどぐち[文部科学省]

いじめで困ったり、ともだちや先生のことで不安や悩みがあったりしたら、一人で悩まず、いつでもすぐ相談してね。

みんなの答え

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プランク!

こんにちは、ゆずしおです。わたしのおすすめは、プランクを1分~1分3O秒やったらけっこうポッコリが消えました。もしくは、ユ一チュ一ブでひなちゃんねるで調べてやってみるのもいいと思います。ファイト一!


一緒です

私も、バレエ習っててお腹がぽこんってなってて困っているところです。ほかの子は、めっちゃ痩せてるのに、、、でも、最近はやせてきました!! 私は、ストレッチした後にお腹に効く運動をやってます!あと、1階から3階まで階段を昇り降りしてみたりww私もがんばるので、頑張ってください!!


足パカ!

足パカだよ~ 足だけに効きそうなイメージだけど、意外とお腹にも効く! でも、成長期でお腹がぽっこりしてくることもあるから、そういうときは、過度な食事制限はせずに、お菓子を食べないとか、そういうことをしてね!


バレエ頑張ってぇ!!

やっほー! お腹には「逆腹筋」っていうのが いいらしいです! 立った状態で爪先を少しあげて、 体操の反る運動をお腹に力を入れてやる...みたいな!!! どこかで見たやつなので詳しくは分からないけど笑、やってみるといいかも! あとはYouTubeとかで調べるとエクササイズとかダンスとかいろいろあるから、家の中でもよく動くようにするといいと思います~~! がんばって!


腹筋

腹筋するといいと思うよ


!!

どんな時もお腹をへこませていると めっちゃいいですよ~! あと、足を伸ばして座った状態から 足を上げる(この状態を30秒) これを3セット!! キツイけど効きますよ!


大丈夫!!

こんにちはぁ!陽菜です! ランニングとかをするといいかも! 後は、お菓子を控える…とか!! ご飯はちゃんと食べてね! それではっ!|)彡 サッ


そーなんか

私も,バレエやってるよー!そっか,運動不足なのか…私も、これという運動は特にしてないけど、別に太ってはいないよ!でも,レッスン30分前から来て、ストレッチしてるよ!それのおかげかも!私も,去年の夏に発表会あったよ!ドレスがデカかった笑友達は,小さすぎで、当て布してたよー。きっと大丈夫ですよ!レッスン&発表会頑張ってね!


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ひみつのあいことばってなに?

【ひみつのあいことばってなに?】

じぶんコードを作るための仕組みだよ。

じぶんコードは、「ニックネーム」と「ひみつのあいことば」から作られます。

【じぶんコードってなに?】

投稿(とうこう)が公開されたときに、ニックネームの後ろにつく英数字(記号ふくむ)の自分専用(せんよう)のマークです。

ニックネームの後ろにじぶんコードが表示されている例

【なんのために設定(せってい)するの?】

「ひみつのあいことば」によって、「なりすまし」をふせぐことができます

「じぶんコード」は、あなた自身が入力した「ニックネーム」と「ひみつのあいことば」から作られます。

それにより、同じニックネームだったとしても、それぞれの「じぶんコード」が表示されるので、別々の人であることがわかります。

ひみつのあいことば①必須

※使える文字: ひらがな・カタカナ・半角英数字

※半角カタカナ、全角英数字が使えないよ

※2〜20文字で入力してね

ひみつのあいことば②必須

※使える文字: ひらがな・カタカナ・半角英数字

※半角カタカナ、全角英数字が使えないよ

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