目は眠たいのに意識が起きてる
私は最近寝付きがよくありません。 目は眠たいのにどうしても意識が寝るのに40分くらいかかって、結局寝不足になる日が続いています。 改善方法とか分かる方いらっしゃいますか？(´`)
みんなの答え
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アドバイス
私は、早くて5分以内に眠りに落ちます。不眠症なので。アドバイスはできますよ(^o^) ・お風呂は布団に入る40分～1時間以内に入る ↑ 体がさめた頃くらいがいいらしいです ・なるべく静かにしたり、光が刺激になるので 部屋を暗くする。 ・布団に入る2時間前には夕食食べ終える。 ・布団に入る前にホットミルク飲む。 ・腹式呼吸を意識する。 ・肌に合うパジャマを着る。 ・勉強の事とか考えずに頭を休ませる。 このくらいかな？でも、改善されないようなら、病院行った方がいいですよ。
私もぉぉぉ
年下から失礼します 私もです！眠るのに2時間くらいかかりますσ^_^; 前にテレビでやっていたんですけど、布団に入る一時間以内にスマホやタブレットを見ているとなかなか寝付けないらしいので寝る前のスマホなどは控えたらどうですか？
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