夏までに痩せる！
タイトルの通り、夏までに痩せたいです。私は前から少しぽっちゃり体型でした。でも、今年のコロナで太りました……。足も太いし、顔も真ん丸だし、腹も出てくるし、ヤバいです。 周りの子たちがすごく細くて余計に太見えします。 今年はプールが無かったのですが、来年は多分あると思います。このままだと嫌なので、痩せる方法を知りたいです。 出来れば食事制限とか無しでお願いします。
みんなの答え
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実際に効果ありました！
私が実際にして効果があったメニューです!! これをしたら半年で0.1ｷﾛしか増えてませんでした！ ※効果なかったらごめんなさい 【メニュー:お風呂】 ・まずお風呂に入る前にコップ1杯の水(お湯でも◎)を飲む ・お風呂ではしっかり全身湯船に浸かる ・時間がある場合は 3分湯船に浸かり､湯船から出て5分ジャンプするなど体を動かす ・湯船で足の脂肪?をほぐす 【メニュー:ストレッチ】 ・足パカ (私の場合､音楽を聴きながらしてました。なのでだいたい3分ほど) ・腹筋 これは動画を見てもらった方がはやいです。 動画:SnowMan H1フィットネス で検索 ※最新の方の動画です (これも音楽を聴きながらしてました｡あとこれは､週に3回とかで大丈夫です) 【メニュー:食事】 ・ご飯を無理に抜くのはよくないです｡お腹が空いてなくて…とかなら大丈夫 ・昼や夜ご飯の時は、サラダなどの野菜から食べると◎ ・お菓子などの食べ過ぎは注意！ あとは学校行くときに走るとかですかね。 まぁ、お互い痩せるの頑張りましょう！
答えます！
さなです。なるべくキツくないメニューを書きます！ ①水分を沢山とる なるべく、お湯の方がいいです！ ②お風呂の中でマッサージ まず、湯船には必ず浸かってください！ その中で、足の脂肪をほぐします。 お風呂から出たらすぐに、リンパマッサージをしましょう！ ③筋トレ 足パカ体操を3セット 体幹30秒を3セット 腹筋10回を3セット これはキツかったら回数減らしてもいいので毎日続けることが大切です！ ④食事 朝食はしっかり食べましょう！ 昼食も好きなの食べて大丈夫です。 夜ご飯は、出来れば炭水化物を少しだけ減らしてみてください。 野菜やスープ、卵、お肉などを沢山食べれば炭水化物は自然と減らせます！ 無理はしないように気をつけてください！ 食事制限ってなかなか出来ませんよね… 分かります…でもやっぱり、夜食べすぎないことが一番の近道なので… 他の栄養あるものを多めにとると、自然とお腹いっぱいになるのできっと減らせると思います！ 筋トレもきつかったら無理しないでください！ 応援してます～