見た目痩せしたいっ
160cm50kgという超平均的な身長体重の中３です。 でも太って見えます!絶望的に筋肉がないんです。腹筋とかスクワットとか頑張っても、脂肪が多いから見た目が全く変わらなくて諦めちゃいます。 有酸素運動をしたいんですが、コロナのせいで外にランニングには行けないけど、アパートなので家のなかで縄跳びとかもいけなくて。。 体重はいいので、痩せた経験、からだが引き締まった経験ある人いたら何をしたか教えてください! 別に部活だったら部活の筋トレメニューとかでいいので!お願いします!
みんなの答え
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脂肪を筋肉に！
こんにちは！ゆらです^^* 早速ですが… YouTubeで『ひなちゃんねる 腹筋』 と調べてみてください！実は私も腹筋とか全然効かなくて諦めかけてたのですが、ひなちゃんねるさんの筋トレをするようにしてからは本当に腹筋に負荷がかかってる感じがしてモチベもあがりますし、実際めちゃめちゃ効きます！！(少しキツいですけどね…^^;) 人によってどのような太り方をしているかも異なると思うのですが、ひなちゃんねるさんは沢山の腹筋(もちろん脚痩せとか二の腕痩せとかもあります)の動画をだしているので、自分に合ったものを探すことができます！ あ、あとこれは本当に効いているのかはよくわかりませんが、ガムや甘くない炭酸水をよく食べるようにしてます！この2つはお腹が膨れるのでおすすめです！ でも甘くない炭酸水は好き嫌いが分かれるというのが欠点ですね… 私は今154cm44kgなので軽い方ではないのですが、筋肉が増えた(？)ため引き締まったような気がします！ 一緒に頑張りましょう(^-^)
私はこれで痩せた！
私はもともとダンスを5歳かな？ぐらいから習ってたんですけど。 最近になってダンス仲間の男の子に「お前そろそろ外見気にせいよ？(笑)」って言われたので痩せることを決意いたしました。 私がやった体を引きしめるかつ痩せるダイエット方法を教えまっす(*´ω｀*) 【筋力】 ・腹筋 ・腕立て ・プランク ・足こぎ（ねながらできますよ、自転車を漕ぐイメージで）×2 ・足パカ(詳細はググってみてくださいっ！） 【柔軟】 ・足の裏を合わせる。なれたら体を前に倒す ・足を伸ばして片方を曲げカラダを前に倒す。（ふくらはぎや膝の裏の筋肉を伸ばすイメージで） ・足を開けるだけ開いて体を前に倒す。(おでこがつくまで頑張りましょう(笑)） 全部3分ずつ！ 【食事】これはできたらです！ ・１食を300cal程に抑える(フルグラ50gに200mlの牛乳をかけたcalと同じぐらいですよ) ・食事中は烏龍茶を、飲むと良いです。 ・食べ過ぎちゃったら翌日は我慢して控えめに 【その他】 ・長風呂をする ・よく寝る ・よく水を飲む 私はこれらを3週間ほど続けて160cm42kgになり全体に引き締まった体型になりました！
うむっ…。
縦の縞模様の服は痩せて見えるとか聞いたことありますけどね。まぁ、平均と同じくらいなら、いいと思います。ちなみに、小学４年生の私は２８～２９キロです。
これめっちゃ効くよ！
こんちゃ！148cm40kgぐらいの中2女子です！ 私は、小1からダンスを習っていて見た目には人一倍気を使ってるつもりです！ 私がしていることは、 1.お風呂から上がったあとに、保湿クリームを塗りながら脚痩せマッサージをする 2.20～40分間筋トレ&ストレッチをする 筋トレ…腹筋、腕立て伏せ、クランチ、体幹トレーニングetc 一気に痩せようと思うのではなく、コツコツやっていけばいいと思います！ ちなみに、私は腹筋4つに割れてます！ファイト