心配しすぎる

私は凄い心配性です 出掛ける時も家を出るギリッギリまで何回も何回も持ち物確認をしたり人の発言を気にし過ぎてしまったり色々考えてしまいとても疲れてしまいます ここを間違えたらもしかしたら個人情報が出てしまうのでは…？等凄く考えてしまいます。 お母さんに言ったらそんな事ないよ大丈夫だよと言ってくれるのですがやっぱり心配してしまいます… たまに心配しすぎて頭の中がごっちゃになり焦ってしまいます。その時は焦りすぎて何がどう心配なのかが分からなくなってとにかく心配…だからどうしたらいいの！？みたいになります(分かりにくかったらすみません…) 通話をしてる時ももしかしたらカメラが起動するかもしれないとか考えてしまって通話に集中出来ません 1つ心配な事が出来ると解決するまでずっと考えてしまいます 夜になると過去の嫌な事を思い出してしまいもしまたこんな事が起きたら…と良くない事を考えてしまって寝れない事もあります。 あと人の視線も気になります 私を見てないと分かっていても見られてるような気がして怖くなります。 3人ぐらいの人達が近くで笑いながら話してたら自分の事を笑われてるのかと思ってしまい凄く不安になります。 これは私の記憶が曖昧なほど小さい時から言ってたそうです。(お母さんに聞きました) 近くで人が笑ってたら私の事笑ってる…とよく泣いていたそうです。 今だったら泣きはしませんがものすごく不安になってどうしたらいいのか分からなくなります 私と同じ方は居ますか？ あとどうすればあまり考えないように出来るか教えて下さい…