眠いはずなのに眠れないときがありますどうすればいいですか?

米軍が実際にやってた？みたいな方法です！ ①横になって体にぎゅっと力を入れる ②ベッドに体が沈むイメージでリラックス ③足、腕、胴体、顔と順番に力を抜いていく ④何も考えない…と考える(または、水面の上に浮かぶボートに寝てゆられるイメージをする) これをすると、いつのまにか寝れますよ！ それでも寝れないときは、一度体を起こして、 目を閉じたまま頭に浮かぶ想像を追いかけるとだんだん意識が薄くなっていくので 寝れそうになったら横になればOK！ 何か不安な気持ちになったりして寝れないんだったら、精神科の病院で相談すると、落ち着いて寝れる薬がもらえるよ♪

タイトルの通り、私も同じ経験をしました。酷い時だと夜の10時には布団に入っているのに、眠れずに夜中の1時まで眠れなかったことがあります。 私は、好きなアーティストさんのゆっくりとした音楽を聞くことで眠れました。 私の原因は、ストレスだったので、その原因根本を無くすのは出来なかったのですが、眠れなかったら起きてていいことにして、眠くなったら寝ることにしてた時期もありました。それだと体力が持たない日も多くなって来たので、音楽を聞くと20分以内には寝れるようになりました。実践してみてください。

私の考えですが、多分カフェインを含んだ飲み物とかを寝る数時間前に飲んでいるからではないでしょうか。例えばコーヒーとか、緑茶とか…？私は寝る数時間前でもカフェインをとってしまうと、布団に入ってから3時間くらいしないと寝付くことが出来ません。(ホントだよ)もちろん個人差はあるとは思いますが、私は原因はきっとそれじゃないかなと思います。

それな～分かるわ～めっちゃ分かる！！ 私は寝たいのに寝れない。そのうちに1時間以上経ってて？？ヤバイ～

ほんをよんだらいいっすよ

そういう時、よくあります！！ 私は、小説とか雑誌を読んでます。目が疲れて、とても眠くなります。

私も前まで一時期ありましたよ！ 私は悩み事があったのが原因で、眠れなかったのですが、主さんはないでしょうか？あった場合は早めに誰かに相談することをオススメします！ 他にも、一度病院にいって話を聞いてもらったところ、薬をもらえました！ 参考になるとうれしいです！

おでこに、腕をかるくのせて　目をつぶってみてください。

例えばさ ホットミルクを飲む 音楽を聴く 怖い事を考えない 目を閉じる などなど