昼夜逆転しておりまして
カテゴリ合ってるのか分かりませんが…… 私は連休になると必ず昼夜逆転します。 今日は、朝の10時に寝て夕方の6時に起きました。 直したほうがいい、体に悪いということは勿論承知です。 それに、昼夜逆転してるときの睡眠はよく眠れてない気もします。 元々こういう体質？？なので、平日(学校のある日)でも、 遅くまでゲームをやってそこから宿題をして、 寝ないで学校に行くこともしばしば…… 睡眠時間も1～3時間くらいですね。 更に、朝になると日光を浴びるので眠ろうにも眠れないこともあります。 そして、眠くて学校から帰ったらご飯も食べず風呂にも入らず寝ます。 そして遅くに起きて…… の繰り返し。 今は無理矢理夜まで起きて昼夜逆転を直すしか方法がないかな、と思いますが、 それ結構メンタルきついですね(笑) この習慣を直す方法ありますか？？ または、同じような方意見下さい。
みんなの答え
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直す方法
直す方法を書くけど、できるかどうかはあなた次第。 まず、遅く起きちゃう負のループをどこかで断ち切る。7時に起きること！ここ大事！そして朝ごはんを食べる！お昼ご飯を食べるときにお腹が空いてないといけなうから、外に出て30分でもいいから散歩する！日光を浴びると体内時計がリセットされるんだよ！そして１日三食しっかり食べたら、夜は９時に寝る！ ゲームとかの液晶からでるブルーライトは、眠気を飛ばしちゃうから、寝る2時間前にはゲームしない！あと、寝室は暗くして寝てね！
やば……
正直悪い思っているのにやめない気持ちがわからない。昼夜逆転生活は悪い影響しかないことをもっと自覚すべき。男子だと肌が荒れやすくなっなり、太りやすくなる。女子もホルモンバランスが崩れ 胸の成長が衰えたりする。自分に喝を入れた方がいい。