ふっきんをつけたい！

同年代です。僕はほぼ、シックスパックです。 やり方は今は都合上控えておりますが。 家では腹筋マシーンで腹筋200回位　学校では普通に50回位2セット　腕立て伏せ50回位×3　背筋50回×3　ランニングマシーン#5　一分間　スクワット20回位ですね　マシーンとかがない場合はエアーです　×3は　朝、昼、夜です。　プロテインはジュニアプロテインを推奨します。　因みにシックスパックになる為にかかった期間は約半年位ですね。　 僕、回数とかはダイソーとかで売ってる数えるやつをマシーンにつけて自動化してます。　

腹筋、分かります私もつけたいですぅぁぁ！と思い一週間前程から運動し始めました笑笑　 腹筋は、最初のうち、一日でも休むとすぐダルってなるんですよ（泣） だから毎日やることが大切だそうで… あと、自己流だと効果が薄かったりしますから、本やネットなどを見てちゃんとした方法でやることをおすすめします……。 あ、いとこから聞いたんですが、ひなちゃんねると言うものがすごいらしいようですね…！うん確かに辛そう！でも腹筋つきそう！って感じでした。 あ、腕立て伏せ最強ですよ……？ 頭からかかとまで一直線のラインになるようにやってみてください！これで１０回×2！ まじで辛いですよ? 私も頑張るのでねこさんも頑張って！

腕立てとか、上体起こしとかは、胸に近い上の方の筋肉にしか効かないそうです。 めーぷるさんと一緒で、ひなちゃんねる　さんをおすすめします。内容によって効くとか効かないとかあるけど、一回で腹筋割れたのもあるので、いろいろ試すのが良いですよ。 三日坊主のカラーからでした！

私も腹筋つけたらかっこいいかなぁ！？？って思ってやってたんですが、やはり辛いですね。はい。 私のおすすめはひなちゃんねるさんです！腹筋、われるらしいですよ！ 私は辛すぎて一週間でやめてしまいました、、、 ねこさん！頑張ってください！ 私は、この事で腹筋はそんなすぐにわれないって事をｼｯﾃｼﾏｲﾅｼﾀ！ 根性です！頑張ってください！