ダイエット方法教えてください！！

水泳が１番

私もダイエット中だよ！ 私がやってるダイエットは、 小麦を抜くことと、お菓子を抜く事かな。 小麦は結構太るんだって。だからなるべく小麦抜くようにしてる。後運動はひなちゃんねるというチャンネルがYoutubeに乗っているからそれやってるよ！ ひなちゃんねるさんの腹筋は結構キツイけどその分痩せるからおすすめ！

私流のダイエット 5:00 起床 ケアしながら全身マッサージ 6:00 朝食 水分多め！フルーツ サラダ 学校行く前に2kmジョギング 授業中 イスに背をつけない！ お腹に力を入れて姿勢よく！ 体育の授業の前は500mランニング 集会は脚マッサージ！ 17:00 帰宅 シャワー 全身マッサージ 柔軟 18:00 夕食 よく噛む！ （※20:00以降は何も食べない！） 20:00 就寝 スマホを触りながら～ 腹筋で1番辛いところでキープ 小顔マッサージ 空中自転車こぎ

(*'▽'*)でーす！ 年下ですが、タメ口でいくね！ 思春期のダイエットはよーく注意してね！一気に痩せると、生理が来なくなったり、骨が折れやすくなるよー！例えば、45kの子が3ヶ月～1年の間に40kに体重が減ってればががががーんな事になるから気をつけて！あと、体重・身長は、人それぞれ！将来、むかし太ってたのに今は、痩せてるー！ということが多いらしいよ！私も、男子からクラスで背が高くて(1番後ろ)女子でかすぎ笑ってことがあるから。大丈夫！

運動をして食べる量はいつもと変わらないようにしましょう！ そうしないとリバウンドしてしまうからです！

実際そこまでの減量はしたことないですが考えてみました。 1，栄養揃った食事 2，適度な運動(剣道を行っているそうなのでこれは大丈夫だと思います) 3，ハンドクラップを踊る 3の「ハンドクラップ」これは、2週間で10㎏痩せるというものです。まぁ、2週間で10㎏は少し盛られてますが(笑)冬休み中に踊っていれば冬休み明けにはずっしりと落ちていると思いますよ。運動が苦手だったらきついかもしれませんが慣れてくると楽になり体力なども付いてくるので一石二鳥となっています！(他にも多分効果はあると思いますが) 休み明け、スラリとした体型を見せつけてやりましょう！

タイトル通り私もおデブです。是非冬休みにやってみてほしいダイエット方法があります！それは、三食しっかり食べるけど食べたあとに軽くウォーキングなどするといいと思います。冬休みに私もやってみようと思っています！一緒に頑張りましょう！ー

こんちゃ！小都(こまち)です！ 私も協力しまーす！ 運動では縄跳びをオススメします！軽いジョギングより効果があるらしいです！それに縄跳びが上手くなったらかっこいいと思います！ただ、縄跳びは胸が小さくなるらしいので、そこは注意！ 食事の面では間食を入れない！お菓子はもちろん、お腹が空いたからって朝昼晩食以外に食べ物を食べるのはNGです！ずいぶん変わると思いますよ！朝昼晩食を抜くのは絶対やめてください！ あとは、YouTubuで「ひなちゃんねる」と検索してみてください！かなり効果あります！ あと、筋トレもオススメです！筋肉が増えるので体重も多少増えることもありますが、体が引き締まりますよ！ 【余談】私も、最近頑張っていて体重が身長の平均以上ありましたが、今は平均程になりました！私も今小6なので私は中学校に入ってから、他の小学校出身の子達に憧れられるのが理想です！お互い頑張りましょう！ ではでは！

　私のお姉ちゃんがやってたダイエットを書きますね！！ １、お風呂に長く入る (お風呂に雑誌持ち込んで半身浴とかやってました。) ２、朝ご飯をスープにする (キャベツとか人参がたっぷり入った具沢山スープ 　鶏ガラスープの素を使うとらくちんです。) ３、おやつはガム (ミントガムとかを1時間ぐらい食べてましたｗｗ) ４、早寝早起き (早寝早起きをすると美容とかにも良いです) ５、毎日体重を測る (自分の成果が分かる) ６、適度な運動 (家の中でフラフープ) 　 　お風呂の入りすぎや無理な運動は、 健康にもよくないので、体重の減りが遅くなります。 　

ハンドクラップがおすすめ！ きついけど楽しいよ！