持久走

私．２Ｋｍで５分だよ？ （ちなみに１年生は１．５Ｋｍ） おそい方なのに５分よ？ 君ならもっとはやく．．． １○、／、、一＞ａ

鼻呼吸にするといいと思います！！ 口呼吸より疲れづらいと思います！

自慢ではないんですけど、学年の女子で1番早いです。 で、今年は、6年生なんだけど、なんと4キロ！もう、虐待としか思えません…（笑） 私は、精神的な事だけど、好きな音楽を頭の中で流したりですかね。 早く走れるコツ…目標の人を決めてその人についてく！（自分よりちょっとだけ早い人！！） いきなり自分より何倍も早い人だと絶対無理だから少しずつ。 ペース配分は、王道だけど最初は、速すぎないほうがいいと思うよ！ 私は、2月にあるんですけどお互い頑張りましょう！

私も走るのは苦手です。 では、本題へはいります。 ①追いつきたい相手を見る。 ②あしをふる

私はマラソン大会というのが10月くらいにあります!! ※注意※ うちの学校は1,2年生が1㌔、3,4年生が1,5㌔、5,6年生が2㌔走ります。ちなみに今は6年なので去年は2㌔走りました。 6年女子、5年女子、と一緒に走るのですが、学校小さいので30人くらいです。結果10位くらいだった気がします。 本題に戻ります。 長くはしるコツは、最初から飛ばしすぎないことです。後から疲れるので...。走るときは、前の人についていくことは意識して、後は好きな人のこととか、考えてればいいです では、持久走、頑張ってください!!

持久走得意な私からアドバイスをします ①最初は前の方のいる人たちに頑張れるだけついていく はじめから遅すぎると後から巻き返すのが大変です。 ②大体同じベースで １周目を切ったところから少しペースを落としてもいいですが、それ以降は同じペースで走ることが大事です。 なので、このときのペースの早さによってタイムは変わります。 ③ラストは猛ダッシュ！ ラストに「あぁ。もう疲れたしゴール近いからゆっくり行こう」と気持ちだと絶対にタイムは上がりません。最後の気力を振り絞りましょう。 「１周をダッシュ何て無理..」と思うかもしれません。その時はせめて、ラスト100㍍をダッシュにしましょう。 頑張ってねq(^-^q)

こんにちは、ツウィLOVEです！ 実は今日、中学校で「ウォークラリー」というのがあり、雨の中、住んでいる地域を約20kmほど走ってきました((( *´;`* ))) 「ウォークラリー」じゃないよね、「『ラン』ラリー」だよねw 持久走のコツは、腕をしっかりと振ることと、呼吸！！すぅすぅ、ーはーはーとするといいらしいよ！しっかりと空気を吐かないと、新しい空気が入ってこないから、そこ 気をつけてね！あと、前の人とできるだけ離れないようにしよう！ 最後は、気持ち！「あと◯mもあるー。。。」と思わずに、「よし、あと◯m頑張ろ！」と思うこと！頑張ってね！！

こんにちは～。海愛です！ 私は1.2kmです！長い…。 私が走っている時は楽しいことを考えます！ 例えば好きな人との妄想とか、持久走が終わったときのこととか！ 疲れるのは1年生の頃から変わりません！ ちなみに私は早く走ってさっさと終わらせちゃいますよ！笑

1000meterってことは1キロだよね？ 大変だよね！！ ちなみに ※注意※どうでもいい情報でーす。飛ばしていただいて結構… 私は小学校6年なので2.5キロなのだ…死ぬうぅ(もっと長い距離の6年生以下の方、すみません) 本題に戻っていいですか？ えっと…じきゅうそうはよほど体力のある人以外は絶対につかれます。はい。早い人もです だから、疲れるのは当たり前だから仕方がないのだ！ やっぱり早くしたいのであれば、最初からダッシュすること！最初が遅いと、どんどんみんなに置いて行かれて取り返しのつかないことになりますので 前回、最初を遅めに走っていたら去年より21位も下がりました(去年19位、今年40位) だから最初は早く！ なんか全体的に上から目線ですみません 頑張ろう！

私も持久走大嫌いなんです！でも、意外といけたんです！！なのでその方法をお教えします(^-^)絶対に７分はいかない方法です(笑) 1，最初からダッシュしない 2，疲れないように、ずっと同じペースで（苦しくならない程度のペースで） 3，最後の一周はもうダッシュ！ これで大丈夫だと思います！