子どもダイエット

私は身長が高いのでのびなくなるの、大かんげい！！（Ｗ） 私は、ユーチューブでつらくないダイエットをしています！ でも、こうかをじっかんしたいかたは、つらいの、してみては？

食事制限などをしたら身長とまるかもしれないけど、運動なら大丈夫! 運動してる子も背が伸びてるから運動をたくさんしたら痩せるし楽しいよ! 私もダイエット中だからたくさん遊んで痩せよう! 一緒に頑張ろうね!

成長期のときに無理にダイエットをしたら逆に生理がこなかったり、最悪の場合、将来子供が産めなくなってしまうよ。少しぽっちゃりしていた方が健康になるし、子供が産まれたときに子供が元気に育ったりするなど保健室の先生が言っていたよ。だから規則正しい生活をすればそれでいいと思うよ！

成長期にそんなことしちゃだめですよ バランス良い食事。1日三食。 体を動かす楽しい遊びをしよう。 早く寝よう。８時から１０時くらい。 おやつは、1日あめ1こ。おやつＮＧ ご飯をよくかんで食べよう。３０回。 子供らしく沢山話そう。 夜ご飯を食べる時間を決めよう。 頑張りましょうね♪ファイト！！

お腹が、ポッコリ♪ 規則正しいことが大切 1 6時に起きる 2 朝ごはんはきちんとたべる。 3 ちょっとウォーキング 4 お昼もきちんとたべる。 5 お菓子はナッツやドライフルーツを、ひとつまみ。 6 夜は、9時30分までに寝る！ これを守れば、痩せます 私も、-10㎝になって彼氏も出来ました

私も最近太ってきたかな？と思い、(特に太ももが・・・) ほとんど毎朝ほんっっとにちょこっとだけ走るようにしてます。効果があるかは分からないけど、寝る！走る！食べる！んでまた寝る！で健康に。。 おやつガマンはムリ（汗）なので、甘いクッキーとかを少し減らして、和菓子とか食後のフルーツとかを少～し増やしてます。 健康第一で！お互い頑張りましょう♪ 以上参考にならない文でした。

基本をしっかりとする。 食事は三食。野菜も取り入れて。 脂っこいものについては、 一食分のエネルギー(カロリー)や バランスを考えた上でね。 おやつは食べても良いけど、 和菓子やバナナ、リンゴなどを 入れてはどうでしょう。 運動についてはちょっとした 筋トレを寝る前にするとか。 寝る時間は 十時から十一時ぐらい。 こういう基本をしっかりするだけで 結構違ってくるよ～(o^^o) そうそう、自分の身長の平均身長に 合った体重を把握することも 忘れずに。 何事も基本！

とにかく、規則正しい生活だよね。 参考になると、嬉しい。

私も気になってたんだよね～。 おやつ我慢するといいですよ～。 お腹すくと思うから、そしたら氷を良くかみながら 食べるといいよ～。(食べ過ぎには注意です！！)

私は以前、お腹が出てて嫌で、お母さんに相談すると「家にビリーズブートキャンプのDVDがあるからやってみたら？」と言われたので1年くらいやりました。 すると、スグにお腹がキュッと引込み、縦の線が出ました！ その他にもあるので、紹介しますね。 1.腹筋を1日30回！ よく100回！とか言いますが、ネットで見たところ、あまり30回と効果は変わらないそうです。 2.ドローイン 息をお腹をふくらませながら吸い、ふーっとお腹をへこませながら吐く。 この状態で10秒キープ！ そのあとお腹を凹ませたまま、30秒間腹式呼吸。徐々に息をする秒数を上げていってね。