疲れない走り？

走っている時に、リズムを取るようにすっすっはっはって息をすったり吐いたりすると走っている時に疲れにくいよぜひ参考にしてね

体力もたせるためにゆっくり走ってると一歩一歩に勢いをつけて走らなきゃないからぎゃくに疲れるらしい 一方、これ体力もたないんじゃね？ぐらい速めに走ると そのままの勢いでいけるから以外と疲れないらしいよ～ ちなみに私はこの方法で全体１９位女子３位であがりました タイムは２kで８分ジャストぐらいです 遅！って思いますよね～うちの学校５年生１００人ぐらいいるんですけど 他の学校に比べるとレベルが低くくて‥ 長文失礼しました マラソン体会頑張ってください！

教科書にのってたんだけど、 動きを全体的にすくなく！ちいさく！ 大きくダダダダダダッと走っていたら、腕も足も体力消耗がはげしいので、長距離はあまり走れなくなります！ 効果音で表すと、「スサササササササササッ」みたいな・・・ ・・・ゴキブリのように・・・ 軽く走る感じに・・・ 2キロメートルも、頑張ってね！！！！！

私は中２で陸上部に所属しています。私の場合は、大股にせず小股で走ることで、息を「吸って吸って吐いて吐いて」って、やってます。後は息をはくときに、完全に出しきることで、新しい酸素も取り入れられるので、良いと思います。

私は短距離も長距離も学年で２位です。 長距離はほぼ練習あるのみ！だと思います。でも、息の仕方で結構違うよ～。鼻で２回すって口ではーって吐くのがいいらしい！ 後は好きな音楽を頭に浮かべて歌うとかだといいと思います。とにかく苦しくなく走るといいよ～。 悔しい思いしないように頑張れ！

元ソフトテニス部のしゅわぽん（≧∇≦）です 部活で朝夕合わせて1時間30分で12km走ってましたw(毎日12kmです) そんなしゅわぽん（≧∇≦）がコツをお教えします!! 1 つま先立ちのイメージで走る。かかとに紙1枚挟んだ感じで。 ふくらはぎに力が入って脚が疲れにくい。 2 吸って吸って吐いて吐いてというように、鼻から2回に分けて吸って、口から2回に分けて吐くように呼吸する。 3 自分と同じスピードの人について行く。その人のスピードが落ちてきたら、その前の人について行く。 4 姿勢がを意識する。腕をしっかり振る。 猫背になっちゃダメ。 顎を引く。 5 まっすぐな所は目をつぶって走る。転ばないでねw目をつぶると、えっ、もうこんな所？ってなるよ。 長くなりましたが、↑を使って、マラソン頑張ってねp(^_^)q

疲れないわけがない。 長距離は疲れとの戦いだー！

こんにちは。 私、サッカー少年団で、準備運動で、軽く、「２㎞走れ」と言われるので、 つらいけど、最近は、慣れて、、、 で、本題。 つらくなったときは、腕を振る。 時間が、指定じゃないんだったら、初めは、人に惑わされず、マイペースを維持する。１Km位に走ったら、みんなが疲れ果ててるところで、まだ、マイペースで、だんだん抜いていく。 最後、残り５００ｍ位で、ダッシュ！！ まあ、「マイペース」が大切だよ！ 頑張ってね。

中2女子です。 私の持久走のタイムは、普通です。 でも、疲れない方法で走ってます！ 主な方法としては、 1、一定のペースで走る 2、坂道では飛ばさず、楽に力を抜いて走る 3、呼吸でリズムをとる 4、走っているテンポと同じくらいのテンポの曲を脳内再生する こんなです。参考にならなかったらごめんなさい

こうしてるというか..、一歩を小さく、こまたで歩くといいですよ!!私背が145cmと低いので、足も他の人より短いんですよね笑。一歩が小さいおかげか、部活の外周などでも男子の先輩と同じペースで4kmとか走れてます!! 頑張ってください!!!