コツを教えてーーー

横腹が痛くならない方法は、腕を振って上半身をねじる運動をしたら、多少痛くないと思いますよ！ 息の吐き方は、スッス、ハッハっていうのを繰り返したらえらくならないと先生から聞きました★ 友達からは、 ・なるべくかかとをつけずに走る。 ・腕を振ったら足もついてくるから、腕を早く振る。 ・リズムよく走る。 といいというアドバイスを聞きました♪ マラソン大会、頑張ってくださいね～！！

長距離を走るときに足で蹴る意識をなくすことです。 それより蹴らない走りを身につけることです。 つまり，地球の重力を利用して前進するのです。 上体を少し前に傾けると重力に引っ張られ前へ倒れそうになります。 そこで足を前に出すのです。 かかと着地は着地の瞬間に前進する力に対してブレーキ作用を生じ，さらに膝に衝撃が伝わるのでしない方がいいです。もう少し付け加えると足のつま先は軽く開いて膝も軽く曲げたままにします。 呼吸は吐くことだけを意識し，吸うことは忘れよう。吐けば必ず反動で入ってくるよ！ 始めはゆっくりで良いから息切れをしないスピードで出来るだけ長い時間走り続けてください。

私は,自分のペースでゆっくりやるのが良いと思うよ。先生が言ってたんだけど,「あせらない・あわてない・無理しない」ようにすると良いよ!

ピッピ！でーす♪ 私も、もうすぐマラソン大会!! 去年は、78人中2位だったんだ!! 息の吐きかたは、すーはっすーっはかな？ でもほとんどの人は、スッスッハッハッだよ！ でもピッピ！は、すーはっがおすすめだよ！ アドバイスは、ずっと一定の速さだよ！ 遅い人は、最初にグングン飛ばして遅くなってしまうの！ だからさ、最初は、最下位でもいいから、そのまま保つ!!重要!! 横腹がいたくなるのは、誰だってあるよ！ 私も痛くなるもん!!でも頑張って！ 応援してるよ！ちなみに私は、3㎞走ります！

僕は体育系は好きなんですけど、横腹が痛くなることはありますね。 走る2時間くらい前からは、何も食べないといいらしいですよ。

私も走るのは大大大大の苦手！ 呼吸は、『スースー（吸う）ハッハッ（吐く）』ってするといいよ。 無理のない歩幅で走って。 足が疲れてどうしようもないときは、腕を大きく振れば、足もついてくよ。 おまじないは･･･『こんなマラソン大会で１位になったって将来なんにも役に立たないし～なんでマラソンなんてやらなくちゃいけないの？てゆーか･･･』と、マラソン大会を全否定する！ そうすると、『絶対早く走らなきゃ！どうしよう、みんな見てる～！』と言うような緊張がほぐれるよ。 参考にしてくれるといいな。

おすすめの呼吸方があるよ♪ それは、2回吸って2回吐くって言う呼吸方だよ！(スースーハーハー)これは自然には出ないから意識してやるようにしてね!! あと前の人についていく！ペースが落ちないように前の人についていって最後の方でぬかす☆ 頑張ってね！応援してるよ★☆★☆

ももみかんです。　　　　いきなりたくさん走らない！あと足を大きくあげる！　　　　　　ことかなぁ