卓球部！

中2の卓球部女子です。 私の学校では、 1、台を用意する。 2、筋トレ・ストレッチ 3、フォア・バック・ツッツキのラリー 4、3球目攻撃 5、ゲーム（団体戦やエレベーター戦など） 6、片づけ・ミーティング です。 金曜日のゲームはＡブロック、Ｂブッロクと分けてブロックごとに総当たり戦をします。 このぐらいです。

タイトルのとうり、私は卓球のスポーツ少年団にはいっていまーす。そこの練習メニューは、 １、３～５周ランニング ２、体操←やらないとけがをしてしまいます。 ３、サーブ練習 ４、フォア ５、バック ６、ツッツキ「フォア＆バック」 ７、フットワーク「自分が課題としている動き」 ８、三球目攻撃・五球目攻撃 ９、試合形式のオールなど １０、エレベーター方式で試合「台が並べてある順に、例勝ったら右にずれて負けたら左に行って次の試合をするみたいな」

私は今年、卓球部に入った一年です。 ・掃除 ・準備 ・フォア、バックのラリー ・あいさつ ・ラリー ・卓球練習 ・一年が二年に教えてもらう ・戦型ごと ツッツキとか… ・サーブ練習 ・サーブレシーブ練習 ・ゲーム練習 ・片付け ってトコですかね。うちはあまり筋トレとか、走り込みしないんです。 やりたいですねぇ……。

下の、愛唯です！今は、ゆなにしたけど・・・(笑) 今日から、夏休み特別メニューが出されました。 ①体操 ②体育館半分を５周（ほぼ全力） ③筋トレ（スクワット10回、腕立て・ナイキポーズ20秒×3セット） ④ダッシュ（ダッシュ、バック、高く飛ぶ５回の後ダッシュ、背筋５回の後ダッシュ、腹筋（？）１０回の後ダッシュ、線をタッチダッシュ）ダッシュの距離はバレーコートの縦のライン ⑤フットワーク（２分を５回）（２分やって１分休憩） ⑥ラリー（フォア、バック、下回転） ⑦課題（いろいろ） 休憩がちょくちょく入ります！ 新しくなった練習メニューです！

はい！！一年の卓球部です！ 3年生さんがおられたお時は、 ①筋トレ（スクワット10回、腕立て・ナイキポーズ20秒×3セット） ②体育館半分を、５周 ③体操 ④フットワーク５分間 ⑤ラリー（ホワァ、バック、下回転、下回転のバック、オール） ⑥課題・マシン・サーブ です！①と③が逆かもしれませんが・・・(笑)⑥は、日によって違います。 けど、私たち卓球部は、ほとんど休憩です！(笑)５分休憩でも、１５分ぐらい普通に休憩しています！顧問の先生がたまにしか来ないので・・・ラッキー ３年生さんが、引退して新チームになっての練習は明日からです。今日、顧問の先生に、どんなチームにしていきたいか聞かれて、今年は、厳しくやります。って言われた・・・（涙）

私の学校は… 1.台をひらく 2.サポーターをつける 3.体操 4.フォア、バック、フォアとバックツ ッツキ 5.フットワーク 6.課題解決 7.1年生は先輩に教えてもらう時間 8.サーブ練習 9.3セットでゲーム、6対6からゲーム とか。 です！

まず、準備運動、校歌を歌う、体育館を8周走ります。 次に台を開き、ネットをつけサポートタッチをします。 終わったら基本練習します。（フォア、バック、フォアのつっつき、バックのつっつき、切り返し フットワーク） 次に3球目の練習をします。（無回転、下回転、横回転短いサーブ） 時間があまったら、課題練習（それぞれのチームで課題を決めて練習）エレベーター（試合みたいなものです）団体戦などをし、終わります。 土日など、学校が無いにはトレーニングです。 クロスや、じゃんぷ、かえるとび、けんけんなどなど、

メニュー 外周５周 筋トレ(腹筋・腕立て・背筋) 体育館の準備 サポートタッチ 反転(３セット) 基礎打ち (フォア・バック・ツッツキ・バックツッツキ) ドライブ 　５分休憩 フットワーク(３種類) 強打 顧問の先生と試合 ゲーム練習 顧問は北海道大会ベスト８ 中学校学校体育大会ベスト１６まで行っています。　 　　　原中卓球部　部長　

私の学校は 体育館5周→準備体操→フットワーク120回（60回×2）→1年同士でフォアラリー→1年同士でバックラリー→サーブ練習→1年と2年で切り返し練習 です！ まぁその他にスマッシュ練習とかがある時もあるんですけどね～ だいたい3時間半から4時間ぐらいやります。 休憩は1時間に1回ぐらいです。

私の学校は 体育館5周→準備体操→フットワーク120回（60回×2）→1年同士でフォアラリー→1年同士でバックラリー→サーブ練習→1年と2年で切り返し練習 です！ まぁその他にスマッシュ練習とかがある時もあるんですけどね～ だいたい3時間半から4時間ぐらいやります。 休憩は1時間に1回ぐらいです。