練習メニュー
私は小5から陸上練習をしようと思っています 小4のとき小学校で陸上練習していたんですがいまいちやり方がわかりませんでした なのでできれば経験ののある方でお勧めの練習メニューがあればぜひ教えてください お願いします なが文すみません
みんなの答え
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元陸上部
１０歳だよね。 種目は、基本長距離か短距離。 練習メニューは、それぞれ違います。 ５年生になると、ペース走をやったりタイムトライヤル走やショートインターバル走をします。大会に出るようになると、自主トレをします。実際に大会のと同じ距離走ったり。足のケアも必要です。お風呂上がりの柔軟体操をやればいいです。練習では、自己新を目標に頑張って
元陸上部
１０歳だよね。 種目は、基本長距離か短距離。 練習メニューは、それぞれ違います。 ５年生になると、ペース走をやったりタイムトライヤル走やショートインターバル走をします。大会に出るようになると、自主トレをします。実際に大会のと同じ距離走ったり。足のケアも必要です。お風呂上がりの柔軟体操をやればいいです。練習では、自己新を目標に頑張って
陸上練習
陸上の練習メニューは種目によって変わってきますが、 基本的に走り込みは必要だと思います。 それと瞬発力を付けるための50ｍ走や、 筋肉を付けるためのももあげなど。 あとは自分自身の種目の練習ですね＾＾ 100mなら走る練習とスタートダッシュ。 ﾊｰﾄﾞﾙなら足を上げる練習。 高跳びなら助走、飛ぶ練習。 幅跳びなら同じく助走、跳ぶタイミングなど。 体育の先生と相談して より正しい練習を手に入れるのも一つの手です。
少しづつ上達（≧∇≦）
わたしは、陸上と駅伝部に入っていて習った事なんですが、 走る時、短距離の場合、両手を軽～くチョキにして走ると速くなります あと、朝練で軽く走るだけで、効果あるよ！
陸上部だよっ
種目にもよるかな?? 私は100mとハードルをやってるよ! 基本的な100mを教えるね! 足を大きく上げ、前へ出す。 その時に腕振りも!大きく! 後は体幹トレーニングをやると良いよ! ハードルをやると100mが速くなるよ!
体力づくり。
体力づくりしたら？学校の中ダッシュしたり、誰もいない教室で腹筋とかなわとびとか。これ雨の日とか、冬とかに使えるよ！
練習…
インターバル（マスクをつけて） 腹筋、背筋、腕立て ストレッチも大切 チューブをつけて練習 スクワット もっともっとありますよー まぁ1番大切なものゎ やる気ですよ！ 頑張ってください！
マラソン！！
朝か夜にマラソンをするといいと思うよ！！ 1ｋｍぐらい走ってみてね！！ 私の家は二条城が少しだけ近いから 二条城を走っているよ～
朝に
朝に（ご飯食べた後の方がいいですよ）坂道ダッシュしたらいいと思います！！ちなみにあたしはそれで早くなりましたよ！！
もも上げがいいよ
足を９０度に曲げてこしまであげるんだよ。手をパーのかたちにしてめのもとまでもってくるのがオススメ。速くやらなくていいからゆっくりやるといいよ。