マラソン大会

こんにちは。エッフェル塔下敷きです。 ○○さんを追い越す！という目標を立てると、今までより、早く走れます！ 実際に私もやって効果あり！ 試してみてください。

コツは、息を「スースーハーハー」とやることです。

こんにちは。夢ふわわです。 私も、マラソン大会があります。 コツは、体重をかかとで支えないことです。 つまり、つま先で体重を支えるという事になりますね。

こんにちは。エリーゼ薔薇です。 私も、去年８０人中６０位くらいでした。 コツは、ずっと走り続けることです。 頑張ってください！

速く走るには、手をしっかりふること、あと絶対走っているとき止まっちゃったらダメ！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分のペースで走る！ 頑張って！！　　応援してるよ！！ 　

あと、走る前に柔軟体操などをして身体を温めておくと楽に走れます。プロの運動選手などは、試合前に1時間もかけて柔軟体操をすることもあるそうです。 それから、走る時は太ももの筋肉を使うことを意識して、足を引き摺らないようにして走るのも効果的です。 連想投稿、失礼しました。 皆の前で走るのは大変ですが、応援しています。

練習の時は、坂道を全力で走って、平坦な道では普通に走る・・・ということを繰り返せば体力が付きます。坂道がないのであれば、200メートルを全力で走り、その後は体力が戻るまでゆっくり走る・・・のを繰り返すのもお勧めです。 走る時のフォームは、上体をまっすぐ伸ばして猫背にならないようにし、腕はあまり振らずに脇を締めるようにしていると、体力のロスを抑えられます。 そして、最初からさいごまで一定のペースで走ることが大切です。全力を振り絞るとすれば、ゴールがもうすぐという時だけです。 あと、走る1～2時間前からスポーツドリンクを飲んでいると、疲れ辛くなります。ポカリスエットやレッドブルなどをどうぞ。 前日の夕食と、朝食をしっかり食べることも大切です。ただし、食べ過ぎると本番でお腹が痛くなるので、ご注意を-_-b

パソコンで調べてみました～！！(=^^=) その1テンポよく走る！リズミカルな曲を思いだしながら走る！ その2マラソン大会の前日にコースを歩く！コースに慣れておくのが大切です！ その3スタート前によーーーっく足首をまわす！！(まわしすぎるとグギィッってなるから注意！！) 参考になったら嬉しいです！(^^)

私の学校はもう終わりましたぁ。 えっと、コツは自分の前にいる人についていくことです。 でも、その人がぬかせるんだったら、どんどん ぬかしてください！ で、また新しく前になった人についていってください。 ２キロはきついですねぇ。うちの学校は、高学年で 1670mですもん。(約１.６キロ) あとは、走っている最中に自分に負けないこと！ 疲れるし、走りたくないってなるかもしれないけど、 その気持ちに打ち勝ってがんばってください！

私の学校は高学年は3キロ走ります。学年の人数は少なく、約80人です。わたしは22位でした！最初のダッシュは、最後まで体力を保つために、ゆるく走ると考える人もいますが、どうせ最後はみんな疲れてしまうので、私の場合は最初は猛ダッシュですねｗそうすれば抜かされるのは少しだけでしたし、女子では学年で1番になれました！！夢枕ｃに合う方法かはわからないけどやってみてもいいかも！？