疲れない方法
今度、学校でマラソン大会があるのですが私はマラソンが苦手で、何週か走ると疲れてしまいます。 去年は女子56人いる中で53位でクラスの女子で一番悪い順位になってしまって正直ショックでした (泣) 私は太っている方なので体型的なこともあるかもしれないんですが・・・ マラソンをしているときに疲れない方法は何かありませんか？ あったらぜひ教えてください！
みんなの答え
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走りやすくなるように☆
こんにちわ！スポーツバカの私が走りやすくなるコツ、教えちゃいます☆ ①☆呼吸法☆ 呼吸は、鼻から吸って口から吐く呼吸をします。 鼻から２回、口から深く１回吐きます。 スッスッハーですね＾＾ 口から深く吐くのを忘れず、呼吸を乱さないでください＾＾ ②☆走りかた☆ 走り方です。 走り方はしっかり腕を振って、ツラくなったら 歩幅を小さくし、なるべくペースを崩さないように、注意です。 とりあえず、ペースだけは守って下さい。 そうすれば、だんだん持久力がついてきます。 ★身近なことから★ 持久力をつける方法はいろいろあります！ 家の前でも気軽にできる、短縄もひとつです☆ やっぱり、体力にも限界があると思いますので、心拍数が１分間で １２０～１４０の間を心がけ、１５０回いったら無理をしすぎなのかな～と、体をしっかり休めてあげてくださいね♪
同じです
こんにちわっ｡小６の降臨少女ですっ！ 私も遅いです…。 疲れにくくするには…、 姿勢を前屈みにしたら自然に足が前にでて良いそうですっ！ あと、呼吸を一定にすると良いって聞いたことがありますっ！ 参考になったら嬉しいでーす！ 私ももうすぐマラソン大会なので…、 お互い頑張りましょー！！
私は・・・
歌を歌いながらとか好きな事を考えたり・・・ 私はいつも歌を心の中で歌っています。
姿勢 !
ぉはょ or こんにーの or こんぁぃば ← MOKAも足が遅ぃのです......。（聞ぃてねぇ） MOKAゎなるべく姿勢を良くして走るょぅに気を付けてぃます＊＊ そぅすると、肺に酸素が取り込みゃすくなり、疲れにくぃのです ! ← ぁと、膝を上に上げるんでゎなく、前に出すょぅにするのと、 呼吸を絶対に乱さなぃょぅにし、テンポ良く、 ペースを乱さなぃょぅにする事が大事です ! それでMOKAゎ順位が10位上がりました（*≧∀≦*）↑↑ 参考になったら嬉しぃです☆☆
呼吸法
疲れないわけではないですが、走りやすくなります。「スッスッハー」のリズムで呼吸をしつつ走れば、普通よりも長時間体力が長持ちします。