３キロ、、、。
１月に「新春マラソン」といって３キロ走らなければいけません。私はみんなに比べると体力はないし、もともと走るのが苦手です。実際に走るコースの近くに親戚の家があるので、今度練習に行きます。速く走れたほうがいいのですが私は完走することで精一杯だと思います。なので、できるだけ疲れずに楽に走る方法を教えてください！あと、寒いし、緊張で体がガチガチだと思うので、走る前にするストレッチとかリラックス方があったら教えてください。そのほか、疲れず楽に走れる方法があったら何でもいいのでお願いします！
みんなの答え
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分かる！頑張って！
私もついこの間 マラソン大会があった＞＜ 同じくらいの 速さの子の後をついていくと いいよ！ 私も体力ないけど、自分のペースで完走できれば それでいいと 思うよ！
そぉれは!!
どーもー緑eighterでぇーす それは皆一緒だと思うけど・・・ 皆きついのだよwww 陸上記録会の練習もきついしー・・・
呼吸法
長時間ランニングをするときは、「スッスッハー（吸吸吐）」のリズムで呼吸をしたらいいですよ。僕も、小6の頃「1か月以内で校庭40周」という課題を先生に出されましたが、そのときその呼吸法を編み出しました。すると、走るのが何倍も楽になりました。 実際、長時間走るのは、呼吸法がカギを握ると思います。
いい呼吸法
いい呼吸法の紹介です！！ 呼吸のしかたや走るペースを変えながら走ると おなかに負担がかかってしまいます。 なので、なるべくペースは変えず 呼吸も一定の速さで 吸って吐いてを繰り返してみてください！！ 息をとめると、呼吸がくるってしまうので なるべく息はとめないほうがいいと思います！！ お役にたてたらうれしいです！！ 頑張ってください！！
ファイト‼
ヒマな時間とか テレビ・ゲームとかしてる時に 5分軽くジャンプするだけでも 足きたえられるよーーー(^-^)/ アップは、 もも上げとケンケンがオススメ!! いきなりやりすぎると あちこちシップです!! 最初は ゆっくりo(^▽^)o
つま先
つま先で走ると速く走れるって誰かに聞いたことがあるよ。 走る前に深呼吸をして、あまり水分をとらない方がいいね
マラソン
マラソンでは前を向いて走ればいいのでは？ あと走り始めに全力で走ると息が持たないので 最初はゆっくりと走ったらいいと思います！ そしてクライマックスに一気に走る！ これがいけると思います！ まあ1番いいのは走り始めと終わりの時 のスピードをできるだけ変わらないように したらいいと思うな♪
私もだよぉ…。
私もヤバいほど体力って言うか、走るの苦手！ 気持ちは痛いほど分かるよぉ～(+o+) 楽に走るやり方はね、 ・できる限り大股で走る かな!(^^)! 役に立つか分かんないけどよろしくね～(^^♪ 頑張って！応援してますっ♪
だったら・・・
私も３キロで息が上がってしまって、キツイこともあるけど結果的には、自分のペースで走ったら良いんじゃない？ 後、体を温めるポイントは、その場で、足を左右お腹まで上げて、何度も繰り返すと体が温まるよ。
楽しんで！
私も３キロマラソンをやったことがあります！ そのときは、歌を歌って走りました。歌を歌うといっても声には出さずに、頭の中で歌を歌う感じです。そうすると、走るのが楽しくなりなりました☆それと、緊張もほぐれました！私は嵐のHAPPINESSを歌いました。まぁ…楽しむことが一番です(^O^)／ 準備運動は立ったままでいいので「かかとをおしりにつて元に戻す」これをすばやくやるといいと思います！手は肩まわしくらいはやっておいた方がいいと思います☆ 走る直前には、食べたり飲んだりしないでください！おなかがいたくなります。前もって食べてください。あと、トイレにもいっておいてください！ 頑張ってください！応援してます！