３キロ、、、。

中学校に入ってからテニス部に入りました。 毎日２キロのランニングをしています。 朝練もあるときは、合わせて４㌔も走ってます。 今はランニングシューズを買って、 新しい気持ちでやっています。 楽なコツは、 ①足と一緒に骨盤を出すこと。 ②息を吐くことを意識すること。 ③深呼吸するみたいにゆっくり息すること。です。 やってみるとすごく楽になりますし、 スピードも落ちませんよ☆

多分、みんな、スタートでテンパって、ブワワワーーって速く 走っちゃうよね；でも、あれはＮＧですヨ！ 後で、超苦しいです… なので！ 初めは普通よりちょっと遅めでも大丈夫です。 体がまだ、走るスイッチＯＮになってないので 無理しなくても大丈夫！ 中盤になると、自然にみんな、おそーくなっていくんですよ（笑） その時がチャンス！ぶわわわーって抜かしてやれ！

　3㌔(ﾟДﾟ)メッチャ走るじゃんッ！ うちはマラソン大会で２㌔走ったヨ～ン(*･ω･)ﾉ 走る前に友達に手のひらにメッセージを描いてもらったよ！ そしたら、練習では３位だったけど、 本番で1位になったよ(^_-)-☆ 友情の力で乗り切ってね☆

スタート直後からゴールまで同じスピードで走っているとあまりしんどくないって友達から聞きましたよ！！それと、走るときにずーーーーーーーっと息をすぅーーすぅーーはぁーーはぁーーってゆっていると息が、楽になる！！って・・・これも、友達から聞きました！！　　　　　　　　　これが、友季愛ちゃんの役に立てると嬉しいです(o>ω<o)

私は、陸部に入ってます　もともと、短距離派で長距離は苦手です　休みのときは、5キロ以上は確実に走っています　朝でも、アップダウンの激しい１，７キロを二回走っています　その練習を七月から走っていて身に付いたのは肩に力を入れずにリラックスに走ること！　私の学校の陸部は、9月の駅伝に向けて練習していた時、走りは最初は80パーセントぐらい全速力を出し、後は自分なりに出来るだけ前に行くように意識し、走っていました　「最初に速く走ると疲れてペースが落ちてしまう」と思う人もいるかもしれませんが、最初に速く走って疲れても長距離などは後から楽に走れることもできます(私は、そうです)　そうそう、坂や平らで風が吹いてる時は体を前に倒すか、頭を下に向けると効果大です！　走る前、緊張や冬は寒さのせいでガチガチになる事は私もあります(笑)　体の力の力を抜いてジャンプしたり、準備体操はやったほうが良いとおもいます！

ぼーっと無感情で走ることかな。その方が私は楽です。いつのまにか終わってた！？みたいな感じで。逆に楽しいこと考えてる方がいいと言う人もなかにはいますよね。 走るまえは、よくアキレス腱をのばし身体の横ラインもよく伸ばしておきましょう。ジャンプも軽くしといた方がいいです。また、走る前まで出来るだけ体力は使わない方がいいと思いがちですが、少し疲れてる方が身体が動きやすいですよ。そして、出来るだけまわりは気にせずに自分のペースで。 苦手なのに、頑張ろうとしてる莉風さんはとても素敵ですよ。 いい結果がオーライするといいですね。私、応援してます。

私なんか2キロ走っただけではきました・・・・。(ゴール直後）　　　　　なので無理しないで辛くなったら先生に呼んでいいと思います・・・。

私も、この前ﾏﾗｿﾝ大会ありましたぁ～！ 友達からの情報ですが・・・ 　　　・息を、ｽｯｽｯﾊｰ！としながら走る！ 　　　　 　　　・自分よりﾁｮｯﾄ速いか、同じくらいの速さの人についていく！ 　　　　ラストスパートで、こせるように。 　　　・走るときは、歩くように・・・。 私は、↑のやり方で前回３６位だったのが、２６位になりました。 頑張ってください！！応援してます～♪

サッカーのコーチにおしてもらった事ですが思いっきりいきすってはいてのくりかえしすればいいですよ

　ヾ(>ω<○)【｡ﾟ+.нёllо｡ﾟ+.】(●>ω<)ﾉﾞ 桜ノ雨ﾀﾞｮ！！ ﾅｾﾞ私がﾋﾞｯｸﾘ（ﾀｲﾄﾙが）したヵゎかる？実ゎﾈ、私の住んでぃるところが北海道だヵらなのｯｯ！！！ ﾀﾞｶﾗ１月にﾏﾗｿﾝってゅーｺﾄが想像つヵなくて…。 友季愛ﾁｬﾝゎ関東ｶﾅ？？ ｱｯ、無駄話してｺﾞﾒﾝ。。。(´ｃ_`｡ヾ)｡ﾟ｡*．° でゎｯ！ぉ答ぇしまァす！！ ﾏﾗｿﾝが楽しくなる方法ゎ、ｽﾞﾊﾞﾘ！楽しぃｺﾄを想像したり、曲を思ぃ浮ヵべるｺﾄですｯｯ！！ それで楽しくなるヵはゎヵんなぃｹﾄﾞ、ﾌﾂｰに走ってぃるよりはぃぃんじゃなぃヵな～？？ ｽﾄﾚｯﾁﾄヵもよくゎヵんなぃヶど、ょく聞く『手のひらに人を三回書ぃて飲み込む』ってゅーのをゃってみてゎ？？ 疲れずに走れる方法ゎゎヵりまﾃﾝ。。。？。ﾟ+.(o´･ω･｀o)+.ﾟ｡？ 　(○´ω`○)ﾉ**SeeYou**(○´ω`○)ﾉ