教えてください！

えっとね、自分のペースでゆっくり走るのが一番いいよ！ あとは、近くの人についていく！んで、ゴール近くになったら追い抜く！ 辛くても、逃げちゃだめだよｗ頑張ってね！

うちもこの前シャトルランがありました。その時、クラスの女子の中では１位でした！心がけてやるのは３つ！！！ 【マラソンの極意その４つ！】 ①落ち着いて、力を抜く。最初はゆっくりでいいです。中盤から追い上げていきましょう！ ②同じ速さで走る！歩かないようにしよう。 ③苦しくなったら鼻から吸って～口からはいて～とやる。 口からすって鼻から吐くのは、のどがかわいてしまい×。 ④あんまり『くるしいっ！』とか『疲れたっ！！』とは思わず、ただ無心で走ったほうが楽かも。 これから少しずつでいいからなわとびや、持久走、自転車で長い距離を走る（自転車は効果あり。うちの場合はだけど・・・）などいろいろやると 少しは体力が上がる！ がんばれ！ファイト～一発ぁぁぁつ！

本に書いてあったんですが… 息をする時に、 鼻で呼吸したら、良いそうです。

鼻からから息を吸って口から息を吐いて走ったら楽だよ。

それなら、息を二回吸って二回はいてそれをくり返しやればいいよ。　　　私もそれで、持久走大会であんまり疲れなかったよ。

　呼吸法は・・・ 　スッスッ　ハッハッ　って２回吸って２回はくんダヨ 　それと走る前にお茶を飲むと横腹が痛くなったりするから、 　飲まないほうがいいかも

靴の底によく郵便パックに入っているプチプチをいれると足が痛くならないみたいだヨ！ 後、ゴールしたら○○に会える！とか○○が食べれる！って思ったら最後まで諦めずに走れるよ！

「スッスッ」と息を二回吸って、「ハー」と一回大きく吐きます。そうすればかなり体力がもちますよ。

私は思うんですが・・・ 先生はよく「鼻で吸って吸ってはいてはいて」と言いますが その方がやりにくいと思うんです・・・ なので、寒い場合鼻が痛くなって余計辛くなります!!!!! でも、口で吸っても口がかわきます。でも、そのマラソン大会の日に お茶を用意していけばいいと思います! （もちろん行った後にはお手洗いへレッツゴ～！ですよ） お役にたちましたか?なんか上から目線でごめんなさい・・・。

呼吸の「こつ」は、鼻で吸って口で履くことかな？ 「スーハースーハー」って感じだよ！ よかったら参考にしてね