教えてくださ～い！！

私は、毎年この４年間ずっとマラソン１位です。 理由は、毎日欠かさず１０周走っています。 それに、習い事のバスケでもきつーい練習毎日で筋肉痛になったりしていやな思いしてるけど、ライバルに勝つためにがんばっています！ マラソンにきつくならない方法 １、鼻で息をする ２、足を上げすぎない ３、ペースを落とさない ４、最初はゆっくり、最後早く！ 役立ってくれるとうれしいですｗｗ

グラタンさんの学校はこれからマラソン大会があるんですね。私の学校は二学期にマラソン大会をやりました。えっ、何位だったかって？聞かないでください・・・。 とにかく、私がマラソン大会で心がけたことを言いますね！まず、同じペースで走ることが大切です。スタートして最初からあんまりスピードを出しすぎると、最後が疲れてしまうので自分のペースで走ってください。それから、前の人についていく感じで走れば自然と早く走れますよ。（たぶん・・・） ちなみに私は何位かはあまり気にしないで、最後まで走りきるっていうのを目標にしました。 それから、本番までに足をきたえたらいいと思います。早く長距離を走るにはどうしたらいいか、自分で考えてみてください。えっ、別に私がわからないわけじゃないですよっ！(汗)

・景色を楽しみながら走る ・腕はあまり振らない ・頭の中で色々考えない ・呼吸を意識しない が大事ですよ＾＾！ 　マラソン選手を見れば納得できると思うけど、腕を大きく振ればそれだけ体力も使います。 　呼吸は、よく｢スースー、ハーハ―｣とか言うけど、一番いいのは自分が自分のペースで走った時に無意識にしてる呼吸法。 ｢スースー、ハーハ―にしなきゃ｣とか意識するとかえって呼吸しずらくなります。 あと、長距離だと足を痛める可能性もあるから、前日はできるだけ安静に。 走り終わった後のアイシング(足を氷水につけること)も効果あると思います♪

たしか、てをおもいっきり ふればいいって聞いたョ！！