勉強が完全に行き詰っています

高校一年生　中高一貫校です 中学のときは数学が得意でした

完全に行き詰まりました。 目前の小テストの勉強で手一杯で、最近それも疎かになってしまっているのです。中学の頃は、課題は一夜漬けでなんとかなっていましたし、定期テストも少し前から頑張れば、ある程度の順位を保てていました。学外の模試でもそこそこ取れていました。 しかし、高校生になってから、課題は何日か前にやらないと終わらなくなり、定期テストの勉強もこつこつしなければ点は取れなくなりました。 ただ、私自身は不可抗力的に中学の頃のテンポ感で課題をこなそうとするのでそのギャップで困っています。 毎日コツコツ勉強していれば出来るとはわかっているんですが、それが出来ないのです。 ある種の五月病のようなもので、勉強に対するモチベが下がってしまったんです。 いつもなら目指せていた「完璧」を目指そうとしなくなる自分自身が怖いのです。 ただ周りは未だ「完璧」を目指し続けていることになんとなく疎外感を感じます。中学の頃の優秀な自分という像に縋っていても、結局は完璧になれないのです。 勉強する目標も意義もあるのに、実行に起こせない。頭ではすべて理解しているのに、出来ないんです。勉強漬けの自分の姿を考えてしまうと、なんとなく空しくて可哀想に見えてしまうから。自我を失ってしまう気がするから。 誰かこのネガティブの悪循環から抜け出し、勉強漬けに対する恐怖を遠ざける方法を教えてください。