新体操の柔軟は家でどのぐらいする?
インコと新体操が好き🥰
最近新体操を始めたコガネメキシコインコと申します🦜新体操の柔軟は家で何時間ぐらいしたら良いですか?後、体のどこを柔軟したら良いですか? 教えて欲しいです!😀
みんなの答え
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柔軟と筋トレ合わせて40分くらい
ゆうなです!現役で、週6で新体操やってます。 私の場合家での柔軟は30分、筋トレ10分くらいです。 始めたばかりなら少し痛いくらいで前後開脚、横開脚、前屈、腰をメインで、できそうならつま先、肩もやるといいと思います! あと、柔軟性とジャンプなどの開脚度は別物なので余裕があれば足の振り上げもするといいです。 中学生になると、どんどん体が固まってくるので特に腰は痛めない程度に少しずつ頑張ってください! 応援してます!
特に腰や股関節を柔らかくすると効果的です
小学6年生まで近所の新体操クラブでやっていたあんてなです!
本題に入りますが、お風呂のあとに柔軟をすると柔らかくなります。 毎日20分程度お風呂後にするといいです! ガチでやりたい場合はヨガマットやヨガブロックを使ったほうが横開脚、縦開脚は開きやすいです。 私の場合ですが、お風呂後に壁を使って横開脚をしたり、腰を慣らして床に寝そべって足の裏を目の前においたりしていました。 お役に立てれば嬉しいです!
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