修学旅行までに痩せたい！

こんにちは！じゅーすでーす！ ～本題～ わたしは、お風呂の中にはいっているときに足をマッサージしたら いいと思います！ 小顔にするためには取りあえずマスクとかしといて、家にもしあれば、 小顔ローラーとかをしてみたらいいと思います！ 年下が失礼しました！

こんにちは！ レミです！ 沖縄楽しそうですね。 私も行きたいなー 私も今ダイエットしてます。 私がやっていることを紹介します。 YouTube でまりな先生って調べてください。 ①【HANDCLAP】2週間で10キロ痩せるダンス15分 ②【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！ ③【上級編】3分間で圧倒的にフェイスラインが変わる！！顔痩せ運動上級編 私はこの3つを毎日行っています。③は上を向きながらやるともっと良いです。 また、食事制限もしています。けれど、断食や野菜のみとかは体に良くないです。私は、おやつを抜いているのと、食べる量を半分にしています。 太ももを細くしたいなら、なるねえさんの動画がおすすめです。 参考になったら嬉しいです。 一緒に頑張ろう！！

①４ヶ月で３キロ痩せるには、理論上１日約180kcalを食事制限で減らすか、運動で消費する必要があります。体脂肪は1kgで約7200kcalですから、3キロ痩せるためには4ヶ月で合計21600キロカロリーをカットする必要があります。 ②太ももが太くなる大きな原因は、さきほど触れたようにむくみや、脂肪・セルライトの蓄積です。これらを解消するためには、体を動かすことによって筋肉を動かし、血行を促進するとともに、脂肪を燃焼させることが重要です。太ももを痩せさせたいときにおすすめのエクササイズには、スクワットやヨガの「三角のポーズ」などがあります。 ③1、水分をたくさんとってむくみを防止する。2、塩分とアルコールは控えてカリウムを摂る。3、マッサージや体操は朝と入浴後がおすすめ。4、食事中はよく噛んで顔の筋肉を鍛える。5、有酸素運動で脂肪を燃やす。 少しでも参考になれば幸いですm(_ _)m ではっ！

修学旅行に沖縄っ？！めちゃ、いいやん！ てことで、本編！ ①断食はだめ！ ②クラップダンス（？）みたいなのがあるから見てみて！（踊る） ③ジュース、お菓子は控えるように ④タンパク質やカロリーのある食べ物を食べる ⑤かえる足したら痩せるよ！ ダイエットがんばれ！👍 らなも、ダイエット中です笑笑

こんにちは。はるなです。 私が知ってる「小顔になる方法」を教えます！ １　真上を向く ２　べろを出す を朝と晩にやると効果が出るそうです。（私はやったことはないですが、、） 頑張って下さい！！！

YouTubeでなるねぇさんって調べたらいっぱい痩せれる方法でてくるよ！あとごはんは野菜から食べるといいよ！また会おうね！！あっ　スキって口パクでいうとめっちゃ顔痩せるお！やってみてねんばいばーい！ 　　　　　　　　　　　　　　　　

こんちゃー はなだよっじゃあ早速本題に行くよん ー本題ー 自分も分かる! 自分自身では分かんないんだけど自分は5歳差のお姉ちゃんがいて、 お姉ちゃんが修学旅行の3、4ヶ月前に「やば…最近太った…風呂とかでみんなに太ってるとか言われたくない…痩せよっ」って言ってたよ笑 ↓ダイエット法 ・甘い物を食べない、飲まない （どうしても食べ、飲みたくなった場合はカロリーの低い物! お姉ちゃんは0カロリーのコーラを飲んでたよー） ・運動をする お姉ちゃんは陸上部だからそれなりの運動をしてたはず 犬とか飼ってる場合は散歩がてら運動するのもオススメ こんな感じかな参考になればいいなっ じゃあばいびー

とりあえず運動だね。　しすぎも良くないから 食事は食べないじゃなくてダイエットに適した食べ物をいい お菓子は塩分などが少ないのを選ぶのもいいですね（食べ過ぎは気をつけましょう）

こんにちは。さくらです！ 私も痩せたいって思っていました。 ご飯もあまり食べないでいたんです。 そんなとき、「14さいの妖精たち」という本を呼んだんです。主人公も痩せたいと思っていたみたいです。でも、食べないでいるうちに、食欲不振症という病気になってしまったんです。また、ようやく治って、すごくやせたんです。でも、今度はたべすぎてしまう病気にかかってしまったんです。やせても、逆にストレスがたまってしまうようです。音華さん、無理はしないでください！ (痩せるには、野菜をしっかりとる。ビタミンをとる！栄養のあるものを食べる。お菓子などは食べない、などがあります。) お役に立たなかったらごめんなさい。

沖縄いいですね、羨ましいです！ 3、4ヶ月で3キロは毎日コツコツすれば全然いけるも思います！ 早速本題なのですが私がやっているのは食事制限、運動です。 食事制限と言ってもガチガチに制限するのではなく食べる量を減らしてお肉、野菜、魚などバランスよく食べることを心がけています。 あと揚げ物、お菓子は控えるようにしています。 あと運動はYouTubeで出来そうなストレッチ動画を見て実際にやってみたり1日1回1時間はウォーキングをしたり縄跳びをしています。 ガチガチに制限しても私の場合モチベがなくなって逆にストレスで食べすぎちゃうので無理のないダイエットをするようにしています。 ちなみに私が沖縄に行った時のシュノーケリング体験では水着の上からウェットスーツ？を着ました。 めっちゃ痩せてる子は後ろのチャックが閉まってましたが少しぽっちゃりしてたり普通体型の子は少し着るのが大変でした。 後ろは開けててもいいと言われたのでその結構痩せている子以外は後ろのチャック全開で泳ぎましたw だからあまり分厚い水着とかで行かない方がいいと思います！ でも凄く楽しかったのでいい経験にも思い出にもなると思います！