持久走について！
私はめっちゃ走るのが苦手＆運動が嫌いな人です。もうすぐマラソン大会なので憂鬱です。女子60人の中の5位くらいで、嫌いながらもそこまで遅くはなかったんですがもともとあまりない体力がものすごく落ちてしまい、昨日授業で走ったらクラスで一番遅かったです。やばいです、親にめっちゃ怒られます。助けてください（語彙力） 主に4つ。 ①疲れない方法教えてください! ➁ベストな呼吸の仕方教えてください! ③走ってる時、足が重いんですけどどうしたらいいですか? ④ラストスパートってどうしたらできますか？最後まで体力が保ちません! ⑤楽な走り方 全部無理だったら少しだけでも、教えてください!お願いします！
みんなの答え
※きびしいコメントを見たくない人は
「見ない」をおすと表示されなくなるよ！
嫌だよね…
こんにちは！ふくふく☆ですっ！ 私は持久走の授業全部終わったばっかり！まじで足遅いけど、少しでも楽になる方法見つけたから良ければ… ①これはね、まじでご飯を食べること。食べてない時と比べると全然違う。朝ごはんは必ず。給食も食べる。 ②気合だあ！ごめん、わからない。 ③もう心を無にする。何も考えない。これで内申決まるぞって思って走る。 ④足をあげすぎない？ 無理しない程度に頑張ってね！応援してる！
持久走！
こんにちは！たるとです！ 個人的に試してみて、効果があったものを書きます！ 「4つ」って言ってるから、1番が疲れない呼吸の方法で、 2番が、足が重くなるから、、、で、3番が、 ラストスパート、4番が楽な走り方で書いています！間違っていたらごめんなさい。 ①呼吸は、スッスッーハッハーで、最初に2回鼻から吸って、2回口から吐く。これを繰り返したらいいよ！って言われて試してみたら、前より疲れませんでした！ ②ごめんなさい！わかりません… ③最初の方は、ちょっとゆっくりめに走って、真ん中らへんで、少しずつペースを上げていって、最後は早めに走るといいと思います！ ④ 「③」の解説みたいになっちゃうけど、急に歩いたり、急にペースアップしたりしちゃうと、余計にしんどくなっちゃうらしいので、ほんとに少しずつペースを上げていって、走り終わっても、少し歩いたり、発したりした方がいいらしいよ！ 少し長くなってごめんなさい！あと年下ごめんなさい！ 少しでも参考になったら嬉しいです！ 持久走頑張ってください！
持久走!!
にゃ(=・・=) @恋透 ことって読む. 元彩愛 . なのん♪ 読み込み中_____ #0510 ＋・・start・・＋ 1.3で説明する. 2.ふうふうス - プ (ふう,ふう,ス - ス - ) で呼吸するのがgood!! 息を吐いて息を吸う. 呼吸を整える. 3.歩いている時ゎ 無意識にかかとで ブレ - キを かけているんだって. だから,走る時に かけちゃうと 疲れるらしい. 足裏全体で着地 するといいよ!! 4.最初から ゆっくり走る. 呼吸を整える. 5.リラックス.!! ＋・・finish・・+ これからもよろしく~!! しゅ(-｡-
楽な走り方！
やっほー、萌瑚だよ(^-^*)/ｺﾝﾁｬ！ 最近回答がんばってるよー！☆ヽ(*’^∀^*)/☆゜ ◆･.｡*†*START*†*｡.･◆ 持久走、大変だよね…！ 楽な走り方は、 ①・背筋をピンと伸ばして走る ・腕や肩は力を抜く ②前に勢いよく踏み出したり、後ろに強く蹴ったりしない ③最後の力を振りしぼって、全力疾走する！ ④息をゆっくり吸いながら走る！あと、これは自己流だけど、上を見て目を瞑りながら走る（前に何もないとき） ◇･.｡*†*FINISH*†*｡.･◇ またね★☆。.:*:･"ﾟ★βyёヾ(*ﾟ∇ﾟ*)ﾉβyё★｡.:*:･"☆★
あくまで私の意見なんだけど。
ちょっと前屈みっていうか、前のめり？になると走りやすいって聞いたことある！ 私も明日持久走だから、やだなー。
持久走つらいよね～
おはこんばんにちは(^^♪しゅまろだよ～！(*´▽｀*) 眠たい…(￣○￣) ,ﾟ.:｡+ﾟほんだぁい,ﾟ.:｡+ﾟ ①リラックスして、走るときは大股じゃなくて小股でちょこちょこあるく！ ②はくことより吸うことを中心として、ｽｩｽｩﾊｧがおすすめ！ ③つま先だけで走らないのがこつ！ ④あんまりラストスパートはおすすめしないかな… 最初の方に力を出した方がいいと思う！ ⑤必要じゃないところ(肩や首、指など)に力を入れない！ ヾ(*´∀｀*)ﾉばいばぁい,ﾟ.:｡+ﾟ
持久走嫌だけど、良い走り方見つけた！
えいりあんちゃんさんやっほ～！ 楽な走り方紹介するけど、順位が一気に上がるとか思わないでね！くれ上がらなかったから…でも楽には走れたよ！！ ①腕をなるべく振らない、背筋をピンと伸ばす。振り向いたり余計な体力を使わない ②軽やかに！④で紹介する走り方なら足重くならないよ！ ③最後の力を振り絞って加速！でもくれはだるいからしてない笑 ④くれにぴったりだったのはいわゆる「ピッチ走法」！小股でちょこちょこ走る感じ。身長低めの人に向いてるよ！ 高めの人は大股(ストライド走法)がいいかも。ピッチ走法だと疲れにくくて一定のペースを保ちやすい！ えいりあんちゃんさんバイバ～イ！
持久走
年下ですが・・・ ①②呼吸はスッスーハッハーで！ 最初から全力疾走しないように！（距離にもよる） 焦らずリラックス ③始まる前に準備体操 ④とにかく腕を振る！（力まない程度に）そしたら自然に足も動く ⑤力を入れすぎない あごを上げない よかったら試してみてください！ 持久走頑張ってー
これ
持久走大変ですよね、、肩を振らないで、腕のみを振ること、頭の中で好きな音楽を流し続ける事（ゴール近くになったら、「負けないで」を流す）など‼️
年下なのにすみません
バスケやってます！年下からすみません、僕も練習で走りますが、頭は前のめりにした方がいいですよ！あとは呼吸！疲れてきたら深く吸ってます。そうすると魔法みたいにずごいです。めんたるも大事です。自分は大丈夫！そんな気持ちで走ってきて辛い練習も乗り越えてきました。本当に頑張ってください！