おしりがでかい
どうも骨格ウェーブです。 私はおしりがでかく、太ももも太いです。 もうすぐ修学旅行で海に行くため、とても不安ですし、修学旅行が終わるとプールの授業も始まってしまいます。 太ももはなんとか今まで脚やせ頑張って続けているのですが、おしりは途中でやめてしまいました。 正直、おしりはあまり効果が出てる気がしなくて、モチベーションがなくなってしまって。 だけど、おしりデカすぎて焦っています。 何かおしり小さくなるために出来ることはありますか？
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コンプレックス
自分のコンプレックスは．前向きに考えてください！
ストレッチをもう一つ。
・両手を壁に当て、左足を一歩下げて前後に足を開いた状態にする ・両手は肩の高さで壁につき、足先は壁に向ける ・背筋を伸ばした状態でゆっくり体を前に倒す ・左足のかかとがしっかりと地面につくようにして、膝を伸ばす ・左のふくらはぎに伸張感が出てきたら、20秒程度キープする ・左右の足を入れ替える ・2～5を10回繰り返す 以上を1セットとして、合計3セット行いましょう。 壁についた両手に力を入れて壁を押すと、ふくらはぎに体重がかかって効率的に筋肉を伸ばすことができます。 ・肩幅に腕を広げたら、両肘を床につけます。 ・つま先を立てて、踵（かかと）を上げて上半身を浮かせる ・片足をお尻の高さまで浮かせた状態でキープする ・これを左右の足交互に行う 片足プランクは、まずは、30秒 × 3セットを目安に実施しましょう。 負荷に慣れてきたら、少しずつ秒数を増やし、最終的には1分30秒程度実施できれば十分です。
安産体型だから良いことと思うようにしよう
お尻が大きいことは決して悪いことではありません。 お尻が大きいからといって、あたしは美人じゃないとか思う必要はないです。 もっともっと自分の体型に、自信を持って良いんです。 あたしは安産体型なのだから、将来子供を産むのに最適だし、ミニスカートを着用しても美しいんだって思えばよいのです。 ただ、すごく気になさっているようなので、簡単なストレッチを紹介いたします。 ・足を肩幅に開いて立つ ・両足のかかとを可能な限り上げ、背筋を伸ばしてつま先立ちになる ・床につくギリギリまでかかとをゆっくり下ろす ・2～3を30回繰り返す 以上を1セットとして、合計3セット行いましょう。 かかとを上げ下げするときに背筋をしっかり伸ばし、両足に均等に体重がかかるようにすることがポイントです。 ・両足を軽く閉じ、垂直に上げる ・両足を左右に開いて閉じる ・1～2を15回繰り返す 以上を1セットとして、合計3セット行いましょう。 1秒程度で脚を開閉し、テンポ良く行いましょう。 ただし、両脚を閉じるときは反動をつけず、軽く触れる程度に丁寧に動かすことがポイントです。
