ソフトについて
私は中1で。今年からソフトを初めました。先輩達は県大会決勝に行くくらい強くて、技術は監督にも褒められるくらいになりました。しかし私は身長が163センチもあるのに細めです。ソフトは本気でやりたいし、筋肉量も増やしたいのでプラス10キロまで計画的に増量したいです。しかしやり方が分からないのでアドバイスお願いします!
みんなの答え
辛口の答え
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筋肉量を増やす方法
1. 部位を変えながら全身を筋トレする 2. 食事回数を増やし摂取カロリーを増やす 3. 食事に高タンパクな食材を取り入れる 4. プロテインを毎日飲む 5. 毎日7時間程度は睡眠時間を確保する
分からないけど、、
ももです。 直感でもいいですかね？ ・筋トレ →腹筋・腕立て・バービージャンプとか ・モリモリ食べる →栄養バランスも考えながら！
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