ふくらはぎに筋肉を付ける方法
私はふくらはぎに筋肉を付けたいです。 ズボラな私でも出来る、ちょっとした運動？ストレッチ？みたいなのがあれば教えてください。 足は太くなっても大丈夫です。
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サッカー
サッカーする
筋肉
ふくらはぎある程度筋肉ついてるけど、理由は、、、。 太鼓をやったらつきました！ つま先立ちをしたり、スクワットしてみては？？？ そのあとプロテイン飲めばつくと思います！
こうする
図で表します。 ↓壁 ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜踏み台の上に ｜乗って背伸び下げる、背伸び下げる ｜を20~30回ぐらい繰り返す ｜｜ーーー｜ ｜｜ ｜←ふみだい ｜ーーーーーーーーーーーーーーーー←床 これで筋肉もつくし、細くなるよ
ししゃも
足にししゃもができてボコボコするのでやめたほうがいいです プロテイン飲んでガチの山を駆け上がったらすぐに付きますよ。
ちょっと時間かかりますけど。
俺足の筋肉に自身があって、多分その訳が、マンションに住んでて、長年家の手伝いで新聞取るときに、階段を使っているからだと思ってる。 だから、毎日階段を登ったりするのがいいと思う。
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