筋トレ・ダイエットやってる人
私は一週間前くらいから筋トレ・ダイエットを始めました！ 結構痩せてきて筋肉もついてきたのですが、やっぱり物足りない感があります。 なので筋トレやダイエットしてる方はどんなメニューなのか、また食事制限や心がけていることが知りたいです。 私の目標は、中学生になるまで腹筋を割ることです！ 何かアドバイスがあればお願いします！
みんなの答え
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頑張れ！
私はストレッチ、筋トレをやっています。 体柔らかくなって今は１８０°開きます！ 一年半続けてお腹割れました！ 腕とかも少しは勇ましくなったかな？？ アボカドとかいいって聞きますよね？ お小遣いで買えとは言いませんけど、試してみることをおすすめしまーす 頑張れぇぇぇლ(・﹏・ლ)
無理しない程度に頑張ろう！
運動や、マッサージもおすすめです。ウォーキングや、縄跳びが、簡単にできます。後、バランスの良い食事を心がけるとよいでしょう２。たべじゅんは、1汁物２サラダ３タンパク質４炭水化物が一番いいですよー。満腹感があって、炭水化物の食べ過ぎもふせげます。
ダイエットと筋トレしてますよ～!!!!!
こんにちは!!優月です!! *本題* 私の１日の食事は… ＜朝＞もち麦ご飯(お腹にたまりやすいからオススメ!!)みそ汁(自家製みそ使って自分で作ってます!!)魚・水・卵焼き。それかひまわりパン・オムレツ・サラダは鶏肉と葉っぱとトマトときゅうりです!!(全部私が大好きなやつ!!)後目玉焼きです!!＜夜＞果物・野菜を食べてます!! 私は小4で137cm25kgで腹筋割れてます!!友達に見せたら「チョコレ－トやんｗ」と言われました(笑)私がしてることは寝る前＆朝に腹筋＆スクワット500回してストレッチ10分して(なるねぇの寝る前ストレッチオススメ!!)妄想しながら寝るｗ(飼い犬と私がしゃべれるっていう妄想です笑)で、朝起きたら猫伸び(?)をしてストレッチしてジョギングします!!4時半に起きていつも一緒に走ってる友達を誘って笑いながら走ってますｗそれぐらいですね!!別に足パカしなくてもこの生活をしてたら痩せますよ!!
一緒に頑張ろ！
こんにちは！紙飛行機です 同い年かな？ 私も中学生になるまでに少しでも垢抜けたくて、ストレッチとかやってます！ 参考にならなかったらすみません、、 ☆やらない方がいいこと 生理中とかは絶対休んだ方がいいです。逆効果で、太ったりストレス溜まったりしちゃうので… あと、無理な食事制限もやめた方がいいですね。先程も言った通り、ストレスが溜まってしまいます。それと体調を崩したときはすぐやめましょう。辛い時はゆっくり休んでおかないと、大変なことになります、、、 ☆やった方がいいこと 私はいつも、 ストレッチ ↓ 筋トレ ↓ ストレッチ ↓ マッサージ って感じでやってます！ 特に、マッサージは絶対やった方がいいと思います！というのも、筋肉質な脚になりたい人はマッサージはなくてもいいかもしれません。でも、華奢で可愛い脚になりたい人はやらないと損します。 なぜかっていうと、筋トレやストレッチは、大体筋肉を鍛えるものが多いので、何もしないとミュウツーになってしまうんですw そんなの絶対嫌ですよねw 理想の脚を目指して一緒に頑張りましょ！ ではまた
やる気だけで筋トレしてるマン・ω・）ノ
どーもEtoです。 特に計画とか立てず気分で腕立て、懸垂、ランニング（１～２キロだけ）、腹筋（？）してます。あと筋トレ後のプロテイン。よいこはマネしないほうがいいヤツですが細マッチョと自称できるくらいには筋肉つきました。 腹筋は普通にではなく、仰向けでおなかをのぞき込んで３分ほど維持ってのをしてます。好きな曲１曲分とかでもいいかも。上半身を丸めるイメージで維持しましょう。 ただ、やっぱ一番のおすすめは腕立て伏せです。大胸筋はデカい筋肉なので代謝が上がりやすく、腹筋より簡単に分かりやすく「マッチョ」な感じになります。女性ならバストアップ効果もあり！額→鼻→顎→胸がつくまでの順できつくなっていきますので自分に合ったのをやってください。ある程度できるようになったら肩腕立て伏せもやってみましょう！＾＾ 長文になっちゃいましたが参考になればうれしいです。 ちなみに恥ずかしながらストレッチはやってませんｗ好きじゃないのでｗ逆に言えば好きになれば何とかなｒｙ
そうですね
どうも柔らかい人です！ 私は新体操をやっていて1年間で3キロ痩せました。 (めっちゃ食べたけど） 運動して痩せたほうがいいですよ（私の場合） なぜなら食べないと身長伸びないので。 それと1日3食は絶対に！ このくらいですかね。
だめ
やってないけどだめだよ！ 生理止まって貧血になるし食事制限はやめて！ 逆に太っちゃうからきちんと食べるといいですよ！
ユー◯ューブなら
それはユー◯ューブで中山きんに君腹筋と調べれば中山きんに君さんの動画が出てきます。その動画を見ながら毎日やっていくといつの間にか腹筋が割れています。 是非参考にしてもらえたら嬉しいです。
わたしも！
こんにちは！ 私も3月からダイエット始めました！ まず、食事制限について～ 食べないダイエットはしちゃだめです！ 体にとっても悪いです！ なので私はお菓子を食べないと 決めましたよ！ 筋トレは寝る2～3時間前じゃないと 効果がないらしいです！！
筋トレ・ストレッチしてるよｯｯ！
どうもｯｯー！あいりーぬです。私は今，5年生で、ケチャップさんと同じように中学生までに腹筋を割る事を頑張っています♪ 本題にlet's goー！ 私は主にYouTubeで筋トレなどをしています。お気に入りの方を言いますね♪♪ ・まりな ですねー！名前忘れちゃったんですけど、人気の曲（夜に駆けるとか）を流しながら筋トレができるので曲も聴けるし、運動もできて一石二鳥です！食事制限はあんまりしてないかな、、。でも出来るだけ鶏肉は食べてます。タンパク質とかたくさん摂るといいですよ♪ たまにいるんですけど痩せてからも筋肉はつきません。太れ，と言うわけではないですが、脂肪が燃焼して筋肉になるので、太り過ぎはいけませんがダイエットしなくてもいいと思います。無理は禁物！きついからって呼吸を止めないでね！ゆっくり呼吸する事で効果が上がるよ *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*