バスケ部入ってからすること教えて
中一です。少し遅いですがバスケ部に入部して数週間が経ちました。もともと運動神経が良くないのですがなるべく体力が効率よくつく方法やバスケで使える練習を冬休みにしたいと思いまして…良ければ教えてください！
みんなの答え
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小4だけど
こんにちは 紫陽花でーす。 私は小4でバスケを習っています。やり方はこんなかんじです。 1 ボールを頭、腰、足に回す。30回 2 足を開いてボールを足に八の字に回す。 3 ドリブル100回 4 体育館の端から端までドリブル 5 先生が出すお題（毎週変わります） ↑1時間30分ぐらいです。 1から3までやってみてください。（4は出来ないし、5はコロコロお題が変わるからです） 一緒にバスケ頑張ろうね。バイバイ
バスケットボールやってます
こんにちは！私はまだ小学生ですがバスケットボール習ってます やってみることはボールでハンドリングを毎日やってみるのはどうでしょうか ハンドリングとは腰の周りをぼーるをてでもって回すということです 足の下などを通すことも私の習っているバスケットボールではやってます 小学生なのに話に割り込んでしまってスミマセン
自分もバスケ
ボールを見ずにドリブルしたり ゴールの近くからシュートを打ったり 詳しく書けなくてごめんなさい
答えます(2)
続き ・縄跳び (やり方) 前跳び、高く飛ぶ (回数) 200×3 (効果) 体力がつく 【ドリブル】 ・基礎 (やり方・回数) 1.右手ドリブル 50回 2.左手ドリブル 50回 3.フロントチェンジ 50回 4.バックチェンジ 50回 5.レッグスルー 左右各50回 6.レッグスルー(交互) 50回 ・ランニングドリブル (やり方) 上記のドリブルメニューを走りながら行う (ドリブルのポイント) 強くつく、下(床)をみない 長文失礼しました。参考程度にどうぞ。
答えます(1)
こんにちは、やきいもです！ 俺もバスケ部に入っています。 俺が普段やっている自主練を紹介します♪ 【筋トレ編】 ・プリンズプッシュアップ (やり方) 腕立て伏せと頭の上部をタッチする (回数) 15×3 (効果) シュート距離・パスの距離が伸びる ・ゴブレットスクワット (やり方) ダンベルなど重い物を持ってスクワットをする。しゃがんだときはパワーポジションの体勢。 (回数) 30×3 (効果) バスケに必要なすべての動作が上手くなる 【体幹トレ編】 ・プランクサーキット (やり方) 1.ベーシックプランク 2.アップダウンプランク 3.ハンド&レッグアップ 4.クロスアッププランク 5.クロスアッププランク(4と逆) 6.ワイドスタンス 7.ニーキック 8.ベーシックプランク の順番で行う (回数) 20秒やって10秒インターバル(休憩) 計4分 (効果) 安定した動きができる、怪我になりにくい、技術の習得率up 【体力編】 ・階段ダッシュ (やり方) 名前の通り、階段をダッシュする。下りるときだけ歩く。 (回数) 20往復 (効果) 体力がつく