冬休み明けまでに垢抜けたい！！

はじめまして！ゆっきーです。 はるちゃんさんとおんなじ事を考えている人です。 垢抜けるコツは、自分に似合うすべてのものを知る！ことです。 パーソナルカラーだったり、前髪だったり、眉毛だったり、肌質、髪質だったり。 （骨格とかね）このことを知るだけでも、自分にどんなものが似合うのか、どうすれば髪や肌がきれいになるのかをある程度知る事ができます。 んー。あとは、自分自身をいっちばん大事にしてあげることです！ 誰よりも自分のことを知っているのは自分だけなのです！自分を大切に、信じてあげてください！ こんなもんです！一緒に頑張りましょう！(^_-)-☆

こんばんは！探偵 コーヒー珈琲（珈琲百円）です はるさんお久しぶりです！ 覚えていますか…？ 運動系を書かせていただきます。 .エレベーター、エスカレーターを使わずに階段を使う（防犯面でも階段をおすすめします） .毎日1万歩ほどは歩く（走る） .ストレッチ（柔軟）を毎日する .好きな運動を毎日続ける（陸上、サッカー、ダンスなど何でもいいです） ～最後に～ 垢抜けするのには高い目標より、少し低めの目標から続けてみてください！続けるアプリと言えば「みんチャレ」がおすすめです。私も入ってます。 以上です。長文失礼いたしました。

こんにちは！ゆきなです！ はるちゃんこんにちは☆ スキンケアとかは皆が書いてるから、運動系を書くね♪ 私がやってることを書きます☆ 【顔】 ・浮腫み爆取れ（Marina Takewaki） ・3分顔痩せ運動　上級編（〃） ・顔痩せソーラン（なるねぇ） ・天井に向かって『いー』『うー』と各5秒ずつ言う×5→顎下から耳裏までリンパ流し×10 ・うんうんいやいやマッサージ 【上半身】 ・4分胸トレ（Marina Takewaki） ・3分胸トレ（〃） 【下半身】 ・地獄の9分　脚痩せ&お腹痩せ（Marina Takewaki） ・効果絶大足パカソーラン節（なるねぇ） ・カエル足（〃） ・ふくらはぎマッサージ（〃） ・太ももマッサージ（〃） 【ストレッチ】 ・反り腰　9分ストレッチ（Marina Takewaki） ・10分骨盤矯正（〃） などです♪ カエル足はめちゃめちゃおすすめ！ カエル足をする・しないじゃ全然違うと思う！ 『股関節をほぐすことで代謝がアップして生きてるだけで痩せる』 byなるねぇ だそうです笑 では♪じゃあね☆(*ゝω・*)ノ

先程のナツです！ 【意識】 ・絶対無理しない ・継続させて習慣化させる ・「こんなに頑張って垢抜けしようとしてる最高に可愛い！」みたいに、ポジティブな気持ちで過ごす ・ストレスを溜めない 【参考にしている方々】 ・鹿の間さん ・ひなちゃん5しゃい(五彩緋夏)さん ・ももち(ももちのクセが強すぎた。)さん ・ひなちゃんねるさん ・竹脇まりな(Marina Takewaki)さん ・このサイトの方々 めちゃめちゃ長くなってしまってごめんなさい！あと、多少抜けてるところがあるかもしれません…(；´∀｀) あ、このサイトの方々は意識高い方が多いので、定期的に見に来るといいですよ～！ 参考になれば嬉しいです(人*´∀｀)｡*ﾟ+

先程のナツです！ 【ファッション】 ・自分の好きなファッションをする ・骨格、パーソナルカラー、流行なども少し意識する ・全体で見たときを意識する ・締め色を取り入れる ・抜け感を作る 【お風呂】 ・お風呂前に髪を梳かす ・体を洗う→湯船に入る→シャンプー→リンスの順で行う(湯船に先に入ると頭皮から汗やフケが出て、より綺麗に髪を洗えます) ・シャンプーするときは、指の腹で頭皮を洗う ・リンスの前に髪を絞ったり梳かしたりして、より成分を付けやすくする ・体全体に付けられる化粧水を体全体に塗る→ボディクリームを体全体に塗る 【タオルドライ】 ・『八嶋美容室』さんのタオルドライのやり方を参考にしてます！ 【ドライヤー】 ・ドライヤー前にヘアオイルを3～4滴髪に付ける ・根本→中間→毛先の順で乾かす ・ドライヤーと髪は15cm以上離す ・5割くらい乾いたらブラシで梳かしながら乾かす ・乾いたら冷風を当ててを髪をサラサラにする ・ドライヤー後はヘアオイルを1滴髪に付ける 次へ

こんにちは日韓ハーフのものですので日本語おかしいところあるかもしれません。 まず､食事生活変えましょう！（サラダを食べるとか､茶色いものを減らしてみるとか）←肌の調子が良くなる そして､マッサージをしてみましょう！（You Tubeで探偵ちゃんやなるねぇと調べたら結構良いマッサージ方が出てきます）←脚を細く綺麗な状態にすることができる また服の系統も変えてみましょう！（実際私が気に入ってるのはLOWRYS FARMのブランドです。またH＆Ｍもめちゃくちゃ良いですよ） また身だしなみを整えましょう！（髪の毛をストレートにしてみる、巻いてみるとかムダ毛を剃るとか清潔感をUPさせることだけでも結構垢抜けます） まずはそれくらいです！試してみてください！！

先程のナツです！ 【運動】 ・ストレッチは必ず毎日やる ・無理しない(なるべく続けるようにしていますが、自分の体と心優先！) ・筋トレは『Momomi』さんと『ひなちゃんねる』さんを中心にやってます！(個人的にはMomomiさんの筋トレが続けやすい) ・有酸素運動は『Marina Takewaki』さんを中心にやってます！ ・筋トレ→有酸素運動の順でやる ・自分に余裕ができるくらいの運動をする(数字にすると50%くらいの運動してます) ・階段をなるべく使う ・徒歩で行ける距離のときはなるべく徒歩 ・歩くときは軽くお腹とお尻に力を入れる(余裕があるときにしてます) ・寝る前にマッサージと、仰向けになって脚を壁に立てかけて脚の浮腫を取る 【食事】 ・よく噛んで食べる ・汁物→野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べる ・過度な食事制限はしない(お菓子を食べるときもあります！) ・水を1日1.5L～2L飲む ・間食をなるべく減らす ・暴食してしまっても自分を責めずに、「そんな急に太らない！」などとポジティブな言葉を自分にかけてあげる ・ヨーグルトなど、腸内環境を良くする食べ物を食べる 次へ

こんにちは！ナツです。 絶賛垢抜けられるように頑張っているので、参考になれば嬉しいです！ 【スキンケア】 ・洗顔前に手を洗って清潔にする ・朝は水洗顔 ・水はぬるま湯(冷たいと毛穴が閉まっちゃいます！) ・洗顔料は泡にする ・目や口は皮膚が薄いので、洗顔料は付けない(化粧水や乳液は薬用じゃない限りOK) ・洗顔後はタオルではなくティッシュで水気を拭き取る ・化粧水はコットンで ・ニキビがあるときは、ニキビ用or低刺激なスキンケアアイテムを使う ・週1、大事な日の前にパックする ・毛穴が気になるときはお風呂でスキンケアする(蒸発してるとこでやると、毛穴が開いてより綺麗になります！) 【その他、肌の扱い】 ・早く寝る ・仰向けで寝る ・枕カバーは3日～週1のペースで洗う ・肌を極力だ触らない ・ストレス溜めない ・お菓子を食べすぎない ・ビタミンを取る ・メイクを落とすときはシートのメイク落としではなく、クレンジングオイルなどを使う ・家では前髪を分けるorピンで留める ・肌荒れがあまりにも酷かったら、皮膚科に行く 字数制限きたので次行きます！