体力が落ちた…
突然ですが私は陸上部です。 ですが新型コロナウィルスの影響で8月の上旬から活動が中止になりました。 顧問の先生には自主練をするよう部員全員言われたのですが、 私は家庭の都合でほとんど自主練ができませんでした。 私は何をすればいいのか全くわからずとりあえず毎晩バーピー20回+休憩×2 をしました。 たまに走ることができましたが私が走れたのは4回だけでした。 それ意外は何もしていません。 多分体力は落ちたと思います。 練習が再開したら走ってないのが即バレると思います。 9月頃から練習が再開します。 本当にヤバいです。 体力をつける方法を教えてください。 以上です。 長文失礼しました。
みんなの答え
辛口の答え
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ランジ
ランジって知ってますか？説明は難しいけどやるのは簡単だから調べてみて
インターバルがいいよ
走れるならインターバルすれば体力つくと思うよ 最初は100m×3本を2セットとかで慣れてきたら100mを150mに増やすとかもアリだと思うー 部活始まるまで毎日すればある程度体力は戻るはず！ もし外で走れないならもうちょっとキツめの筋トレしてもいいと思うよ 体力つけて部活頑張ってねー
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