腕立て伏せができない。
こんにちは、いつも眠い女子です!w 早速本題なのですが、タイトル通り私は腕立て伏せができません。 しかも私はバスケ部です。 時々部活で、筋トレとして腕立て伏せを20回3セットやるんですけど、腕立てができない私にはとてもきついです…。 腕立て伏せができるようになる方法を教えてください! コツなども教えていただけたら嬉しいです! よろしくお願いします!
みんなの答え
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ひざをつけてやると楽ですよ!
タイトルの通り、いきなり足と腕だけでやるのではなく、 ひざをつけて腕立て伏せをやったら結構できるようになりますよ。 腕にかかる負荷が少なくなるのでやりやすいです。 そして結構できるようになったら、腕と足だけのものに切り替えるなど、どうでしょうか!
やっぱり
毎日やるのが良いと思います!! 部活で毎日やらないのなら家で個人練! あと、最初は膝をついたままでも 良いみたいですよ! 下の方まで腕を曲げれば! 参考になったら嬉しいです!
がんばれ
私は得意な方だけど、。 1日目は5回。 2日目10回 5回ずつ毎日増やしてね! 無理になったら、無理な回数の1日前の回数をずっとやって、 慣れたらもっとやってみればいいと思います! 参考になれば、、
私も…笑
しおりんごです。 私も腕立て伏せができません笑 まずは、軽い腕立て伏せから始めてみてはどうでしょうか? 1 壁から少し離れた位置(20センチくらい?)に立つ 2 掌両手を壁につける 3 壁を地面だと思って、腕立て伏せをする これだと、結構楽です! どんどん鍛えていけば、普通の腕立て伏せもできるようになると思います!
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