持久力をつけたい！！オススメのメニュー教えて！
私は今年中１でバスケ部に入りました。 だけど私には体力が無さすぎるんです… ・階段のぼるだけできつい ・登下校できつい ・マラソン無理 試合の最後までバテないような持久力をつけたいのですが… オススメのメニューありますか！？ 回答待ってます
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これかな？
家でもできる方法です！ まず、20秒全力でダッシュします。(ジャンプとかでもいいですが、おすすめはダッシュです) そしたら、10秒だけ休憩してください。これを何回か繰り返すだけです。しんどいです。初日は死にます(笑) 20秒長い！10秒短い！ってなります(自分) あの、これスポーツ選手もやってる練習法らしいです！！ 頑張ってください！
筋トレ
家でやるとしたらスクワットとか腹筋とか…？かな！
とにかく走る！w
私もめっちゃ持久力なくて持久走大会とかでも下から4番目とかですw 私は弓道部に入って毎日走ってますが昨日調べたら1日約3km走っててびっくりしました…w まだ入って1週間しかたっていませんが確実に持久力は上がってます！ とにかく走るのが1番ですよ～
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