イライラしたり、泣いたりしちゃう

こんにちは みゆです 私は生理が始まっていて、生理前はイライラしてしまうことが多いです。 たとえば、 今日学校で学級レクがあって、 私は今のクラスがほんとうにきらいで、そのクラスでやるレクは毎回いやな思いをしていやなんです。 だから親に相談して、今日は体調不良ってことでやすんだんですけど、 そしたら男子とかがみゆはレクがいやだから休んでんだよってよくしらないくせに勝手にいいだしてるんだそうです。 関係なくないですか？ しかも、 友達とLINEをしていて、その子も私がレクがいやで休んだことをしっているんですけど、 なんかみんなにばれてるよーとか送ってくるんですよ なんでってきいたらさあって送られてきて、ばれてるかはっきりしてないくせにいろいろ言ってきてうざいです あと、 もう1人の友達は、 なんか、みゆちゃん今日きてたらラッキーだったよーみゆちゃんのすきなひとがすれっすれでとおったよーとか、 みゆちゃんのすきなひとと話したよって言ってくるんですよ 私に言う必要ないだろってこと言ってくるんですよ 遊ぶときも、遊ぶ約束してた前日に、3時から4時しか遊べないのとか言ってきたり、まちあわせの時間10分もおくれてきたくせに なにも謝ってこないし、 ほんともういやになってきました。 ただ、今の関係をこわしたくありません。 どうしたらイライラしないでいれますか？ あと、生理中とか生理前だと、いつもはなかないことでも、涙がでてきてしまうんです。 昨日私のすきなひとが委員会の放送をしたんですけど、ピンポンパンポンーってはじめのコールサインがなって、 私はその音が大きくてびっくりしてすこし体がゆれちゃったんですけど、 そしたらクラスの男子が笑いはじめて、すごいいじってきて、すごいいやでないてしまいました。 いつもこんなかんじで、イライラしたり、ないたりしてしまいます。 どうしたらそんなふうにしなくなりますか？ そうならないためにみなさんがしている工夫とかあったら教えてください。 長文ひつれいしました。 回答まっています。