家で体力作り

　テニスOBのみみみです。 　テニスで大切なのはもちろん「筋力」「体力」「持久力」の主に３つの力ですが、小学生のうちから無理にやる必要はありません！と、あまりやらないほうがいいです。 　するとするなら、軽めの腹筋（10回×２セット）と、体幹（正面、左右　３０秒×１セット）くらいです。もし、外に出られるようになれば、毎日、３０分程の有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、水中ウォークなど）がいいと思います。 　早くからやり始めてもこれと言っていいことはあまりないです。結局テニスは「どれだけプレーがうまいか」の「実力主義の世界」なので。 　 　だから、どちらかというとこんなに早くから体をたくさん動かしておく「体力トレーニング」よりもテニスの練習動画とかを見て「イメージトレーニング」をすることのほうが今は大切です。動画を見てラケットの握り方や動き方、基本的なフォームなどの知識を覚えていたほうがのちのち役に立つでしょう。 　はっきり言って、テニスは「後ろのポジション」につかない限りは瞬発力と瞬時の判断力が大切なので、体力は２の次なのです！

はい！どーも^^*みるです！ 腹筋とか腕立て伏せとかしたらいいと思いますよ。

テニス部は腕の筋肉が必要なのでくっそ簡単な腕の筋肉のトレーニングを教えます！ まず立った状態で、前ならえの姿勢になります。 次に前ならえの姿勢になったまま手をぐーぱーぐーぱーするのを100回ぐらいするだけ！結構きつい 語彙力どこにおいてきたん

私がいつもやっているのは、 ・柔軟 ・プランク ・リバースプランク ・腹筋ローラー ・腕に重りをつけながらゲーム ・腕立て伏せ です。 分からないものがあったら 調べてくださいm(_ _)m 私も体力無くて、運動も全く できないです(笑) 父親が筋トレ大好きなので 腹筋ローラーとか重りとか色々 あるので勝手に使ってます(笑)

　みよかなさんー！はじめましてｴ☆彡ピーチでござる。 私は、YouTubeで運動してます。 　「ストレッチ」とか「ダンス」とかで検索すればきっといいのが見つかるよ。　　運動がんばれー！

こんにちは！ゆっきーです！！ 私はテニス部に所属している1年生です！！ アドバイスさせていただきます！！ 先生が言うには腹筋を一番鍛えたほうがいいと言っています！！ 「ひなちゃんねる」の腹筋のやつがオススメです！！ 私もできるだけ毎日しています！ そのおかげでだいぶ強いボールも打てるようになりましたよ！ それと、運動神経が悪くても打ち方など基本を抑えてたら良いボールも打てるのでそこに関してはそんなに心配いらないと思います！ では、頑張ってくださいね！！

家でできることといえば、筋トレかな？ どんなやつをやっていいか分からないのなら、調べてみると結構出てきます。 あと、急にあまり運動していなかったのに動くと、筋肉が炎症を起こしたりするから、運動に慣れといたほうが良いです。 あとは、休み時間に走るとか？ 俺の通ってる中学は休み時間20分だから、ひたすら20分走をしたりしてみては？ 結構体力つきますよ。 （最後の一分で全力疾走するからいつも疲れるんだよねー）

腹筋背筋毎日10回から！ たいかんも！ 体力もあった方がいいから中休み動き回るとか

YouTubeの筋トレ動画をするといいですよ 「のがちゃんねる」って言うのがオススメです