どうしたらいいかわかりません

私は私に自信が持てないが故に、親友までもを疑ってしまいます。元はと言えば、私は顔が良くない！勉強ができなくって、運動神経が悪い！空気が読めなくて、みんな私の事なんて嫌いなんだ！という私の自己肯定感の低さから来ているのだろうと思いますが、親友が「K(私)は可愛いよ！｣｢Kって頭いいよね！｣とか言ってくれても、(本当かな？本当はそう思ってないんじゃ…。私の事嫌いなんじゃ…)と思ってしまい、そんな自分が嫌になります。実際にその親友は勉強ができて運動神経も抜群、優しくて美人でみんなの人気者です。親友は私の誕生日をしっかり覚えていてくれるし、よく遊びに誘ってくれて、｢私はKの親友なんだよ！｣と自負してくれているのでそんなことは思っていないはずなのに、いいように使われてるんじゃ…と思ってしまうんです…些細なことでその子に嫌われるんじゃないかと思って、その子の肯定しかしなくなっていきました。それと同時に才色兼備な親友のことが妬ましくも思ってしまいます。だから｢こんな私なんか消えてしまえ！｣なんて思ってしまいます。中学2年生ということもあって、いろいろなプレッシャーやストレスも背負ってしまいます。もういっその事、どこかに消えてしまいたいなって思うんです。私に関わりがある人の記憶から私を消して、いなくなりたいんです。私を大切にしてくれた両親や、仲良くしてくれた友達たち、そんな人がいて幸せ者だなと感じるのに、心に穴が空いたように感じます。私の心の穴は何で塞げますか？どうすれば治りますか？みなさんなりにでもいいので、教えてください。長文失礼しました。