どういう対応をすればいいのか…

私は過呼吸経験あるので（今も、たまに軽い過呼吸になります）1から答えます Ａ1 過呼吸は、とにかく苦しいです。周りからゆっくり深呼吸して～っと言われても、（言い方が変ですが……）呼吸のしかたが分からなくなるって言うか……吸うだけに集中しちゃって吐けないんですよね…… ＋（プラス）私の場合は、痙攣（けいれん）から始まり、過呼吸になり、だんだんひどくなって、最終的には過呼吸と涙をながしてしまって、もう死ぬかもって思っちゃったくらいです。 こんな感じで伝わったかな……（語彙力なくてスミマセン……） Ａ2 私の体験や、ネットで調べたりしたのをみると、「大丈夫」と安心させることだそうです。体をさするのも良いとは思いますが、異性の場合は近くの席の女子にアドバイスはどうでしょうか？ それではっ！頑張ってください！

　こんにちは。 　残念ながら、私は過呼吸になった経験がありません。なので、インターネットページから拾ってきた情報での回答になってしまいますが、ご了承下さい。 　あなたにできることとしてまず一つ、1番簡単なのはとにかく、落ち着いていること。周りが慌て、騒ぐことによって症状が悪化してしまう場合があるようです。 　次にあげられるのは、その子が安心出来るような言葉をかけ、吸う:吐くが1:2の割合になるイメージくらいの呼吸を促してあげることです。意識的に呼吸を遅くすることで改善するようです。 　しかし、過呼吸持ちのこのようですので、何かしら薬など自分でできる対処法などを既に持っているかもしれませんのでそこは状況や相手の行動を見て臨機応変に行動できればいいんじゃないかなと思います。また、話したことが殆どない子のようですので、まず、良い関係を築き、本人に実際にどんな感じなのか、何か自分にできることはないかなど聞いてみるのも良いのかもしれません。 　長文すみません。中央大学の学生相談室の中のページを参考にさせていただきました。良ければそちらも見てみてください。少しでも、お役に立てれば。

①私自身はなったことがないですが、友達いわく、息苦しく、胸が痛いそうです。 ②主には、ペーパーバッグ（紙袋）を口と鼻に当てて、自分の出した息で呼吸することで、軽い場合は治るそうです。ビニール袋は危険です。なので、紙袋を渡してあげると良いかもしれません。ただ、人それぞれ原因や症状は違うため、逆に悪化させてしまうという場合もあるみたいなので、なるべくはそっとしておいたあげたほうが良いかもですね。 優しいですね…！！隣の席に、自分を気にかけてくれる人がいると心強いものです。過呼吸は不安や緊張からくる時もあるので、「しんどかったら言ってね」などと優しく言ってあげると、緊張がほぐれて予防できるかもしれません。支えになってあげてください。