二重跳び

ポイントは次の2つです。同時に覚えようとすると大変なので、一つずつ順番に克服していってください。 ①二重跳びの足の動きは、トランポリンのようにまっすぐポーンと上に飛んで、しっかり宙に浮いてから、背筋を伸ばしたままヒザと足首だけを曲げて、着地は「気を付け」の足の構えです。そこから反動でまたポーンと高く飛びます。 →まずは縄なしで気をつけの姿勢で立って、このジャンプを練習します。 ②縄を回す速さは、実は一定ではありません。身体が上に浮いているときは高速で何回も回して難しい技をやって、逆に、着地の時には縄はのんびり回っています。 →①ができるようになったら、縄を2つ折りにして片手で持って、体が上にある時に手首だけで縄を2回転させる練習です。背中を曲げたり、ヒザを折ったりしてはダメ。これを左腕・右腕の両方で練習。 →左右どちらでも「タンタン…タンタン…タンタン」と一定のリズムが刻めるようになったら、いよいよ実際に二重跳びに挑戦です。ここまでできていれば、すぐにコツがつかめるはずです。 繰り返しになりますが、大変な時には「一つずつ順番に克服」が鉄則です。 頑張ってください。

私も跳べません……。 縄跳びをとにかく早く振るといいですよ＾＾ 片手で持って練習するとか！ 頑張ろうね！

マヨです！ 手首で回すことと、かルーク飛ぶことかな！