脚力がない 目が回る
私はバスケ部に入っています。ど素人です。最近三年生が引退して練習が厳しくなってきました。一番辛いとはフットワークです。脚力を鍛えるためにやっているのですが膝が痛くなったり気分が悪くなります。回ったりするのが気持ち悪いです。360°ジャンプというのがあって回れません。ちなみにデブです。 どうしたら脚力を鍛えられますか。 どうしたら目が回らなくなりますか。 きつくていいので教えてください。
みんなの答え
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私もバスケ部でーす
私もバスケ部で同じことやってます！ 私も初めはキツかったけど、やっていくうちに慣れるよ！（1日５時間とか走ったりさせられたから…） 家でも練習してみたら？ 脚力は階段を使ったり、走ったりするといいよー！ このメニュー、しっかり意味はあります！！サボらない！自分に返ってくるから。意味のない練習なんてないから。 お互い、頑張ろー！
こうしたら？
私、バレエやってます！ 回る踊りがあるのですが、なるべく一ヶ所だけ見る方がいいと思いますよ！脚力は、ごめんなさいわかりません！
ヨガ一一！
ヨガやってます！サナさんの言う馬の体制のもヨガなんですよ！実際ヨガは運動前の体操みたいなものですが、「太陽礼拝」Γ立ちのポ一ズ」Γ座りのポ一ズ」「寝のポ一ズ亅があってそれ少しでもやると、うで、足、腰、おナカの筋肉ついて腱康的な体になれるんです。私はＤＶＤを買ってやっています。
キツいですよね～
バスケ部女子です。え？その練習、意味なくないですか？私がいる部もフットワークやってるのですが、毎年3人は(私も)ヒザが痛くなるんです。 それで専門の方に聞いたら、「ヒザは、ストップする時に使う筋肉なのに、何故ディフェンスのとき、ヒザをまげながら動いているのか。フットワークは必要ないよ。」って言ってました。 360°ジャンプも何のためにやってるか分かってやっているんですかね？ タコやんさんは何も悪くないです！指導者の人が悪いと私は思います。 でも、指導者に言える訳ないですよね～。私も言えないままです。 大分辛口&上から目線でごめんなさい。(特に指導者の方) 私もサナさんが言うように体幹トレーニングをしたらいいと思います。YouTubeとかで探してみてください！
来年バスケ部に入ります！
ブルーレモンです！入ろうと思っているので練習などは何をするのかだいたい知ってます。 脚力を鍛えるためには… ・和式トイレになるべく入る しゃがむからけっこう脚痛くならない？でも、無理は禁物ね。少しは無理しないとダメだけどwww 頑張って！
うーん...
バスケやってます！サナです！ えっと、体幹が無いんじゃないですか？バスケには、体幹が必要だから、結構大事ですよ！ 体幹トレーニングは、家の中でも簡単にてきますよ！ 例えば、馬の体制(わかるかな？) になって、右手上げて、左足を あげる。 いつもバスケの練習でやってます！ あ、あと説明下手でごめんなさい 少しでも、参考になったら嬉しいです！