簡単に体力をつける方法
こんにちは^ - ^さくらんぼの葉です ダンスと水泳を辞めてから体力が急激に減ったので、簡単に体力をつける方法を教えてください^_^ よろしくお願いします(^o^) お金をかけない方法でお願いします(^o^)
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体力私ももどしたい～
私は運動が元々苦手なので、ただでさえ体力ないのにますますなくなって大変です。だから体力と運動神経が上がる運動をしました。ラジオ体操とストレッチをした後に縄跳びや散歩を2時間したりしてます。これを毎日諦めずに続ければ体力が上がると思います。
教えます。
毎日30分ダンスして15分で一回休憩してます。
体力はそう簡単に戻らない。
タイトルにあるように。そう簡単には戻りません。（やる気次第 一番簡単なのは、走る事です。夜に1キロくらい走りましょう。毎日です。 1ヶ月も経たないうちに戻るのでは？ 早く戻したいからと言っていきなり5キロ走ったり、他に縄跳びや筋トレなど、メニューを入れ過ぎたりして、無理をすると体をこわすので、辞めましょう。 継続が一番大切です。少しずつやりましょう。私は部活動で夏に毎日先輩のペースで声を出しながら800メートルくらい走って、プラス筋トレをやっていました。 （腹筋、背筋、腕立て、バービージャンプをそれぞれ20回。。。少ないですが、辛いです。笑） 元々本当にチビデブだったんですが、『痩せたね。』と、久しぶりに会った人に言われました。（うれぴ 今の時期、コロナも怖いし、何より熱中症だけには気をつけてくださいね。
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